Основен Furuncle

10 храни, които причиняват акне, докато ги ядете

Проблемът с акнето все още не е напълно разбран от специалистите. Учените непрекъснато спорят какво причинява това неприятно заболяване, познато на мнозина от първа ръка. Изследователите обаче са почти единодушни, че грешната диета може да предизвика атака на акне. Всеки продукт, който ядем, има свой собствен ефект върху производството на инсулин, себум, имунитет и много други процеси, от които зависи състоянието на кожата. И ако под въздействието на нещо изядено нещо се обърка в тази фина система, резултатът често е „очевиден“ във всички сетива. Какви храни, които причиняват акне, трябва да се консумират с повишено внимание или, ако е възможно, напълно да се изключат от диетата??

Млечни

Млякото или неговите „производни“ (като сирене, сметана или сладолед) са изложени на риск за страдащите от акне. Това не означава, че млякото трябва да се изхвърли незабавно, но консумацията му, особено под формата на преработени или мазни храни, трябва да се контролира. Млякото съдържа хормон на растежа, който стимулира производството на клетки в тялото. Изглежда, какво лошо има в това, чисто подмладяване? Възрастният организъм обаче не се нуждае от това количество хормон на растежа и в резултат на това тялото произвежда „допълнителни“ кожни клетки, които запушват порите и причиняват акне..

Също така, млечните продукти повишават нивата на инсулин в кръвта, което увеличава производството на себум - и ние виждаме същия резултат. Обезмасленото мляко няма да спаси ситуацията: не става въпрос за мазнини, а за химическия състав на самия продукт. Най-добрата алтернатива е периодичната подмяна на млякото с вегетариански аналози: соево мляко, бадемово мляко и други видове..

Бързо хранене

Бързата храна е неразделна част от живота ни и понякога е просто невъзможно да се направи без нея. Цената за бързина и ярък вкус обаче идва както от стройността на фигурата, така и от красотата на кожата. Всеки хамбургер, парче пица или пакетче пържени картофи съдържа безброй съставки, които могат да причинят акне. Това е не само забранителното количество масло и сол, но и такива "причинители на проблеми" на тялото като транс-мазнини, наситени мазнини и рафинирани въглехидрати. Те могат да причинят хормонален дисбаланс, който може незабавно да повлияе на кожата и да намали устойчивостта на организма към възпаление. И тъй като акнето е тясно свързано с възпалителния процес, следващото обостряне след порция „бърза храна“ е почти неизбежно.

Има само един изход от тази ситуация: да сведете до минимум употребата на бърза храна и ако наистина наистина искате нещо вредно, тогава пригответе най-безопасния аналог у дома. Както и да е, със сигурност ще знаете, че маслото за пържене на домашни пържени картофи е било използвано само веднъж..

Млечен шоколад

Да, имаме лоши новини за тези със сладки зъби. Млечният шоколад, обичан от мнозина, е един от основните врагове на чистата кожа. Голямо количество мазнини, захар и млечни протеини - всеки от тези компоненти и поотделно може да причини акне и заедно те "работят" почти безпогрешно.

Ситуацията е малко по-добра с черния шоколад. Той, също като по-сладкия си колега, е в състояние да провокира акне поради високото си съдържание на мазнини, но поради много по-ниското количество захар в състава си, той не действа толкова агресивно върху кожата. За разлика от тях, антиоксидантите, с които е богат черният шоколад, имат противовъзпалителен ефект, което е много важно в борбата с акнето. Ето защо за всички, които не могат да живеят един ден без шоколад, е по-добре да преминете към тъмни сортове и да ги ядете в малки количества - по този начин ще получите само ползите от шоколада..

Хляб и сладкиши

Въпреки факта, че много от нас (особено представителите на силния пол) все още трудно си представят ядене без парче хляб, все повече фрази се чуват, че този продукт е реликва от миналото. Във всеки случай, в своята "традиционна" форма с изобилие от глутен. Според учените много кожни заболявания са свързани с чувствителност към глутен, той намалява имунитета и противовъзпалителния тонус на тялото. Но това не е всичко: Хлябът съдържа захар, която повишава нивата на инсулин в кръвта и следователно производството на себум - уви, това е директен път към акнето..

Според най-новите изследвания хлябът също може да "неутрализира" полезните ефекти на антиоксидантите, така че тялото е по-малко вероятно да се справи със заплахата от ново избухване на кожни проблеми. Тези вредни свойства се отнасят за много други продукти от брашно, като тестени изделия и други продукти от бяло брашно. Трудно е да се изостави напълно брашното, но ако е възможно, е по-добре да се премине към безглутенови аналози и у дома да се замени бялото брашно с пълнозърнесто.

Растителни масла

Излишъкът от растителни масла в диетата е не само излишък от мазнини, но и специални омега-6 мастни киселини. Не ги бъркайте с омега-3, съдържащи се в рибите - те, напротив, помагат да се отървете от акнето. Но омега-6, които са част от слънчогледово, сусамово, царевично и други растителни масла, действат точно обратното: попадайки в тялото в големи количества, провокират възпаление, включително акне.

Не бива обаче да изоставяте напълно и растителните масла: те са необходими за правилното функциониране на тялото, добър метаболизъм и поддържане на кръвоносните съдове в добра форма. Просто минимизирайте количеството "вредни" масла - особено тези, които загрявате при пържене. На помощ ще дойдат методите на готвене, при които изобщо не е необходимо масло - скара, печене, готвене.

Ако все пак искате да изпържите нещо, използвайте незалепващ съд за готвене, в който можете да пържите храна без масло или в минимално количество от него. А в салатите се опитайте да използвате нерафинирани студено пресовани масла: ако добавите малко от тях, тогава ползите надвишават възможните рискове.

Мога ли да ям масло за акне

  • 25-04-2016, 20:58
  • Правилното хранене
  • Мали
  • 7941
  • 6

Мазната храна се превърна в бич на 11-ти век - почти никое хранене не е пълноценно без ястия, които са богато овкусени с това не най-полезното хранително вещество, а междувременно полезността му за съвременния човек е много съмнителна, затова предлагаме да разгледате проблем, който днес притеснява толкова много - може ли да се яде масло срещу акне? Всъщност за тези със сладки зъби това е не по-малко важно от проблема: възможно ли е да се яде сладолед с акне - маслото е част от много деликатеси.

Масло за акне: можете ли да го ядете

Въпросът дали ежедневната ни диета влияе на състоянието на кожата по принцип вече не е проблем. Фактът на връзката им отдавна е общопризнат, тъй като кожните проблеми, както знаете, са отражение на вътрешното състояние на тялото, което пряко зависи от състава на консумираната храна. И за повечето от нас това далеч не е идеално. Основният проблем в храненето днес е маслото, тъй като то е основният източник на наситени мазнини..

Попадайки в тялото, маслото се разгражда от стомаха, след което съдържащите се в него мазнини много бързо влизат във всички клетки на нашето тяло, включително в повърхностния слой на кожата. За хората, които вече страдат от проблема с повишеното съдържание на мазнини в дермата (и това е характерно за повечето от тези, които страдат от акне), такова „презареждане“ става, простете игра на думи, масло, излято във и без това пламтящ огън.

В резултат на такива процеси се увеличава активността на мастните жлези и последващото им запушване, с други думи, се формира класическа картина на обостряне на проблема с акнето. Ето защо ще дадем категорично отрицателен отговор на въпроса дали е възможно да се яде масло с обриви. Що се отнася до възможността за ядене на захар с акне, отговорът ще бъде: в разумни количества.

Какво масло си струва да се яде при акне

Масло към масло - раздори. Това е, което стигаме до факта, че е малко вероятно някой веднага да се откаже да го яде под каквато и да е форма, защото ние „седим“ толкова плътно върху този продукт. Зехтинът може да бъде най-добрият вариант за диетично заместване на маслото и слънчогледовите масла. Съдържащите се в него мазнини не са толкова тежки, както в посочените преди това „аналози“, но и с тях не бива да се злоупотребява. Добавете към салатата - моля, но пърженето върху нея е по-скоро изключение, отколкото правило.

Хранене при акне

Общо описание на заболяването

Акне, акне, акне, черни точки, себорея е кожно заболяване, причинено от възпаление на мастната жлеза. Широко разпространено е мнението, че това е тийнейджърски проблем. Всъщност 90% от учениците страдат от това заболяване, но 40% от възрастните имат това заболяване (то се среща с ендокринни заболявания). Често предразположението към акне се предава дори по наследство.

Има такива видове акне:

  • Черни точки - отворени комедони под формата на малки черни точки.
  • Бели точки - те се наричат ​​затворени комедони, на кожата са под формата на бели точки.
  • Пустулите са възпалени подутини, които са бели или жълти на цвят с образуване на гной.
  • Кистите са големи пъпки с гной вътре. Те причиняват дискомфорт и болка и често оставят белези..

Причините за акне:

  • Относително увеличение на мъжките полови хормони, а именно андрогени. Такъв скок може да се дължи на свързани с възрастта промени или заболявания на ендокринната система..
  • Повишено производство на себум.
  • Микробно възпаление.
  • Повишена кератинизация на кожата, причинявайки запушване на мастната жлеза.

Фактори, причиняващи акне:

  • Стресът може да увеличи тежестта на заболяването и да доведе до нарастване на нови обриви.
  • Храната (нейното съдържание на калории, съдържание на въглехидрати, протеини), колкото и да е странно, не оказва значително влияние върху развитието и тежестта на заболяването.
  • Предменструални обостряния - често причиняват хормонален скок.
  • Изпотяване. Води до запушени пори.
  • Сезонност. През лятото акнето е по-активно поради по-активната работа на мастните жлези.
  • Ултравиолетово облъчване. Няма научни доказателства, че ултравиолетовата светлина е полезна. Изкуственото ултравиолетово лъчение често увеличава производството на себум..
  • Работа, свързана с това, че сте в условия на висока влажност, както и мазни изпарения.
  • Пушене. По-добре е да откажете цигарите, те водят до неефективна терапия.

Лечение на акне

За да разберете откъде да започнете да се лекувате - пребройте броя на акне. Леко акне - до 10 акне. Средно - от 10 до 40. Тежка степен на разбира се - повече от 40. При лека до умерена степен е достатъчно външно лечение под формата на ежедневна грижа със специални средства. При по-тежки случаи се приемат антибиотици. Запомнете основното нещо - не изцеждайте гнойни елементи!

Здравословни храни за акне

Доказано е, че храната не е важен фактор, влияещ върху развитието и тежестта на акнето, но правилното хранене значително подобрява цялостната терапия, а също така обогатява необходимите витамини и минерали
Придържайте се към 4 хранения на ден. Пийте чаша вода с щипка сол на гладно сутрин. След тридесет минути изпийте чаша редовен кефир. Диетата трябва да бъде доминирана от нискомаслено месо, риба, зеленчуци, плодове и зърнени храни. Гответе в двоен котел и фурна, за да помогнете за намаляване на ненужните мазнини. Не забравяйте за плодовете, с изключение на тези, които могат да доведат до алергии. Ограничете се до алкохол. Можете да си позволите не повече от чаша червено сухо вино. Въздържайте се от ядене през нощта.

Сред полезните продукти се различават следните:

  • Храната задължително трябва да включва риба, сирене, извара и яйца, тъй като там има изобилие от фосфор..
  • Омега киселините са важни. Добавете ленени семена към каша или мюсли или пийте супена лъжица ленено масло на гладно.
  • Не забравяйте за витамин А. В оранжевите и тъмнозелените зеленчуци има много. Яжте моркови, киселец под всякаква форма, спанак, краставици. Богата на витамин А кайсия и касис.
  • Цинкът е основният помощник при акне. Намира се изцяло в аспержи и херинга, говеждо яхния, пшенични трици, стриди.
  • Сиренето и бъбреците са богати на витамин В. Добавете също соя, боб, боб, трици и мая. Не забравяйте за елда и просо.
  • Яденето на стафиди, кайсии - и такъв важен елемент като калий няма да е необходим. Сините сливи и зеле също съдържат този основен микроелемент.
  • За да попълните необходимото количество хром в организма, не забравяйте за бобовите растения в диетата (боб, грах, соя) и говежди черен дроб.
  • Млечните продукти като мляко и заквасена сметана, следните зеленчуци: моркови, домати, чушки, черен дроб от морски риби, черен дроб, бъбреци са богати на витамини А и РР. А киселото зеле, лимоните, касисът, шипките съдържат необходимия витамин С.
  • Пийте билков чай ​​и зелен чай между храненията. Тези напитки насърчават елиминирането на токсините от тялото, а освен това са богати на антиоксиданти и флавоноиди, които имат необходимия противовъзпалителен ефект. Следвайте режима си на пиене.

Съвети на хората за акне

Всички такси, препоръчани от традиционната медицина, се основават на противовъзпалителни, имуностимулиращи и противовъзпалителни ефекти.

Добре помага мехлем, получен от елекампан и растително масло. Вземете 20 g нарязани корени от елекампан и 100 g растително масло. Разбъркайте и загрейте на огън при непрекъснато бъркане, докато се образува мазна смес. Смажете засегнатите места с тънък слой.

Правете компреси от лайка. Залейте 2 чаени лъжички лайка с чаша вода, прецедете, след което изплакнете желаните места с тампон.

Добавете 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка тинктура от невен към чаша вода. Това решение ще помогне да се отървете от мазния блясък. Използвайте ежедневно.

Друг инструмент, който ще помогне за почистване на кожата и нормализиране на баланса на витамини и липсващи елементи. Смесете натрошени листа от алое, предварително замразени в хладилник за една седмица, с равно количество мед. Вземете получената настойка сутрин на гладно и вечер по супена лъжица..

Опасни и вредни храни за акне

Това са предимно продукти с висок гликемичен индекс, както и с голям списък от добавки, оцветители и трансгенни мазнини, както и съдържащи йод и бром.

  • Морските водорасли и морските дарове са богати на бром и йод. Смята се, че йодът увеличава производството на хормони на щитовидната жлеза, които също могат да увеличат акнето..
  • Сладко и брашно. Рафинирана захар, бонбони, всички печени продукти, сладолед, чипс, крекери, сода, консервирани сокове и сокови напитки - целият този списък провокира акне. Заменете захарта с плодове и сушени плодове, мед. По-добре е да изберете шоколад с горчив с какао процент 70%.
  • Ядки. Почти повечето ядки могат да предизвикат акне. Понякога обаче ги включвайте в диетата си, тъй като те съдържат цинк. Яжте не печени ядки и не много наведнъж.
  • Мазни млечни продукти.
  • Месо. Съдържа животински хормони и хормони на растежа. Пуйка, пиле и заек са хипоалергенни меса и не са вредни за змиорките. Те не оказват влияние върху появата или изчезването на акнето.
  • Мазнини. Забравете за мазните и пържени храни. Може да се яде студено пресовано растително масло, но трябва да се избягват дезодорирани и рафинирани масла.
  • Кофеинът увеличава количеството кортизол, който е хормон на стреса. Стресът трябва да се избягва при акне. Какаото е одобрен продукт, който не причинява обриви..
  • Лютите подправки и подправки, кетчупите, майонезите и сосовете също са провокатори на акне.
  • Хлябът, както всички рафинирани зърна, повишава нивата на инсулин. Тази верига провокира производството на себум и запушването на порите.

8 хранителни тайни от дерматолог за перфектна кожа

Момчета, ние влагаме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

За да поддържаме кожата си здрава и красива, купуваме десетки бутилки с козметика - страшно е дори да си представим колко пари харчим за тях. Но още през 2005 г. американски дерматолози откриха, че от бръчките, акнето, хиперпигментацията и дори сухата кожа може да се отървете евтино и с вкус. Просто трябва да включите няколко храни в диетата..

Bright Side споделя препоръки за балансирано хранене от книгата Козметична дерматология. Принципи и практика “, благодарение на която вече не се нуждаете от основа.

С старчески петна

Хиперпигментацията може да показва липса на витамини, по-специално В12. Животинските продукти са богати на този витамин. Въпреки това, дори без месо, можете да се отървете от прекомерната пигментация - просто трябва да следвате определена диета.

Какво да правя:

  • Витамините С и Е и антиоксидантите като елагова киселина и екстракт от гроздови семки обещават облекчение от хиперпигментацията. Тези полезни елементи се намират в големи количества в цитрусови плодове, ягоди, киви, нар и домати..
  • Пигментацията става още по-забележима при продължително излагане на слънце. За да предпазите кожата си от ултравиолетовите лъчи, трябва да ядете храни, богати на антиоксиданти: плодове, грейпфрути, ананаси, сливи, брюкселско зеле и зелени ядки, люти чушки, спанак и обикновена елда.

За мазна кожа

Причини:

Отдавна е доказано, че храни с висок гликемичен индекс увеличават секрецията на мастните жлези. В резултат на това жлезите отделят повече себум, отколкото е необходимо за хидратацията, и това се превръща в причина за мазен блясък.

Какво да правя:

  • Козметиката ви спестява от мазен блясък само за кратко, докато диета с високо съдържание на витамин А ще помогне за значително намаляване на производството на себум. Освен това е банално вкусно и неусложнено - просто добавете към диетата сушени кайсии, манго, моркови, яйчен жълтък, спанак и сладки картофи.
  • Също така си струва да намалите храните с висок гликемичен индекс. Яжте по-малко бял хляб, кифлички, картофи и меки пшенични тестени изделия и проблемите ви с кожата скоро ще бъдат забравени.

При акне и акне

Причина:

И отново вината са храни с висок гликемичен индекс - не напразно проблемите с акнето най-често се появяват при собствениците на мазна кожа. Поради увеличаването на активността на мастните жлези, порите се запушват, бактериите започват да се размножават в тях и възпалителният процес се развива.

Какво да правя:

  • Акнето може да се лекува и с диета. Основното е, че диетата включва възможно най-много храни, богати на полиненаситени мастни киселини, които намаляват възпалението. Най-просто казано, трябва да ядете плодове, зеленчуци, орехи, ленени семена и ленено масло, водорасли, морски дарове и риба възможно най-често..

За суха кожа

Причини:

Прекомерната сухота на кожата показва както излишък на витамин Е, така и липса на холестерол. Последната причина е типична за вегетарианците, тъй като получаваме най-голям дял холестерол само от месо и риба..

Какво да правя:

  • Необходимо е да се увеличи концентрацията на мононенаситени мастни киселини в диетата. Най-добре се усвояват, като се ядат пълноценни храни като боб, водорасли, яйца, соя, авокадо, фъстъци и други ядки, а не масла и хранителни добавки..
  • Ако не сте вегетарианец, опитайте се да ядете редовно месо и риба. Дългоперият тон, езерната пъстърва, скумрията и сьомгата са особено полезни..

Бръчки

Причини:

Тежестта на бръчките е силно повлияна от наличието на алкохол в диетата, тъй като причинява дехидратация. Също така захарта може да бъде причина за преждевременно стареене на кожата, тъй като съдържащата се в нея глюкоза прави кожата по-малко еластична..

Какво да правя:

  • Преди повече от 10 години американски изследователи откриха, че антиоксидантите също допринасят за подмладяване. Например, ако всеки ден ядете храни, съдържащи соя, признаците на стареене на кожата ще станат почти незабележими и напълно ще се отървете от бръчките в ъглите на очите..
  • Проучванията също така показват, че бръчките са най-малко забележими при възрастни в Швеция и това също е следствие от правилната диета. Тези хора имат диета, богата на зелени листни зеленчуци, спанак, аспержи, целина, патладжан, чесън и лук. Но в него почти няма червено месо, захар, масло, маргарин, мляко и млечни продукти..

Тъмни кръгове под очите

Причина:

Погрешно е да се смята, че тъмните кръгове под очите показват само липса на сън. Те могат да бъдат симптом на сериозно заболяване - алергии или непоносимост към определени храни, които водят до възпаление и потъмняване на околоочната област.

Какво да правя:

  • Изследвайте се за непоносимост към храни и премахнете потенциално опасните храни, като лактоза, от вашата диета, докато чакате тестове. Те включват млечни продукти, печени продукти, чипс, разтворимо кафе, разтворими супи и изкуствени подсладители.
  • Ако вашите алергии не са причина, тогава тъмните кръгове могат да ви предупредят за дехидратация. Затова пийте много вода и не прекалявайте с кафето..
  • Също така си струва да добавите към диетата храни, които съдържат хем желязо и повишават хемоглобина - неговият дефицит също може да повлияе на появата на кръгове под очите. Затова се опитайте да ядете повече червено месо, риба тон, яйчни жълтъци и елда..

Акне и храна

Прочетох публикацията ви при гастроентеролог! И реших да споделя информация, която по някаква причина рядко се среща, а проблемът с акнето и акнето не е толкова рядък.

Сега съм на 48 години и имам проблем с акнето още от тийнейджърските си години. С възрастта, както беше обещано, тя не се разтвори. Емпирично открих списък с храни, които, ако бъдат изключени от диетата, няма да има акне. Няма да бъде изобщо.

Опитайте, оценете резултата. След това го върнете обратно и ще видите всичко сами.

Така че основното нещо, което не е разрешено:

1. Яйцата и всичко, където ги има. Тези. майонеза, салати с маозин - също табу.

Възможна е постна майонеза, няма яйца. По време на публикацията, която продават, аз се отказвам от нея.

2. Пушени меса - пушени колбаси, сушени сушени, пиле на скара и така нататък.

Варено пушено - лек вариант, по принцип е възможно, но внимателно.

3. Шоколад. Също и какао.

По принцип понякога се среща информация, че тези продукти трябва да бъдат ограничени. Ще добавя, че не е лесно да се ограничи, но да се ограничи е много строго и е по-добре да се изключи. Като пример - без последствия, аз лично мога да ям по няколко яйца на всеки 3-4 седмици (!). Като цяло, колкото по-често и повече използвате нещо от този списък, толкова по-тежки ще бъдат последствията. Емпирично можете да изберете колко често можете да си позволите вкусна храна, така че акнето да не се разлее в големи количества, но ще бъде като 1 бонбон на ден или няколко сандвича със сервирала на седмица.

В моя личен списък има и кетчуп и по някаква причина пшенична крупа.

С кетчупа не всичко е ясно, защото от доматите няма такова нещо. Но има от консерви като "патладжан и пипер". Може би това е пиперът, а може и термичната обработка, все още не съм го разбрал за себе си.

Съществува също така наблюдение, че пържените храни, както и горните продукти в микродози, не водят до акне, но ако са напълно изключени, дори комедоните изчезват..

За съжаление тази диета е за цял живот, защото дори след 5 години, в случай на нарушение, акнето все още се появява.

Това не се отнася за хора, които нямат акне, за тяхното щастие и удоволствие, но ако имате проблемна кожа, не забравяйте да проверите. Мисля, че ако не всички, то на мнозинството трябва да се помогне. Поне познатите, с които споделих, потвърдиха.

Ако има диетолози, които могат да коментират тази информация и да обяснят кои вещества в същите яйца засягат кожата толкова много и защо, ще съм много благодарен. Струва ми се, че въпросът е в някакъв метаболитен дефект. Колкото и да се опитвах да намеря информация, тя не работи.

Не са намерени дубликати

Не съм експерт, но чета подобни публикации в reddit и там много хора имат различни списъци. Понякога продуктите съвпадат, а понякога това, което не е разрешено за един човек, не създава никакви проблеми за друг.
Често в този списък има шоколад.

Има и пържени, мазни и пикантни.

Не обичам кафе, така че не мога да го проверя, но съм го чувал. Относно пекарната - нямам я, но пшеничната каша вероятно е нещо подобно.

Писах от собствен опит, така че не писах за кафе. И признавам, че всеки може да има свои допълнителни точки.

Благодаря ти капитане. Доказателства - Като цяло, въпреки че човешкият организъм е един и същ, но ДНК казва всичко. Наследственост и не само. Така че няма да има идентични рецепти в толкова тесни случаи. Не повече от 57%.

Мисля, че да, списъците могат да бъдат индивидуални. Но това, което изброих, ми се струва най-масивното. Останалото вече трябва да бъде идентифицирано от вас самите. Все едно да гледате алергия. Поръсено - помислете какво сте преяли.

И тогава разбирам, че не много акне и пречат)))

всеки има свои собствени продукти. Но повечето все още страдат от излишък на прости въглехидрати. Някой друг има някакъв вид индивидуална непоносимост, например лактоза или различни алергии. Списъкът ви не е универсален и най-вече ви подхожда.

най-вероятно това не са яйцата, а общото количество храна, включително яйцата. Всеки организъм има свои собствени граници за смилане на храната. Някой отделя повече ензими, някой по-малко. Някой има по-тънки черва, някой по-дебел. Ако тялото няма време да усвои обема на храната, която натискате в него, тогава започва спешен случай: гнилостните бактерии и дрождите се размножават бързо в червата, а имунната система хвърля цялата си сила, за да се бори с тях, оставяйки кожата, мозъка и другите на „гладна диета“ по-малко важни органи в момента. Оттук и сънливостта след хранене, слабост, акне. За нормализиране на масата е по-добре да се яде на всеки 2-3 часа, но на малки порции.

Хм. Ям много малко по принцип и то само на малки порции. И това не засяга последиците от яденето на яйца или други вредни за мен продукти..

И нещо в мен поражда големи съмнения, че преяждането може да причини гниене в червата.

1) Не ти отговорих

2) не разбирате какво означава процесът - можете да го потърсите в Google.

Разбирам, че не е за мен, но тук няма правило, че можете да отговаряте само на този, който ви е писал.

Напълно разбирам какво е гниене и не е нужно да гуглям за това. Гниенето е процес на унищожаване на органични остатъци от гнилостни микроорганизми, при който е възможно да се отделят вещества, токсични за живите тъкани.

Отидох на дерматолог, препоръчваше се да се изключи млякото (можете да използвате извара, сирене - обаче, всички сайтове пишат обратното), бял хляб / питка, бял ориз, грис, сладка, бърза храна. В същото време тя попита отделно за кафе, казаха, че е възможно, но без мляко. Белият ориз беше откритие, никога не бих си помислил. Много се съмнявам в кафето. Някой опитвал ли се е да го изключи изцяло ?

И се опитвате и гледате. Организмите са различни, нещо от този списък може да е за вас и вие можете. Пия мляко всеки ден, много го обичам. С бисквитки) С тях няма проблеми, въпреки че млякото и хлебните изделия са такива. Ям също много сирене и нищо.

Не разбирам много добре с хляба - нищо не идва от самия хляб, но пшеничната каша причинява проблеми по някаква причина.

Не мога да кажа нищо в защита на кафето - изобщо не го пия.

От опит съм съгласен за сладкиши и шоколад, нямаше проблеми с акнето на други продукти. Щом започнете да усвоявате сладкиши, те, скъпи, се катерят)))

И отидох на дерматолог. Изписа мехлем (не си спомням назначаването, но някакъв хормонален), капки и всичко изчезна. Вече 10 години всичко е наред.

Не, но след като е живяла 48 години и никога не е наранявала, тогава всичко е наред с нея. Същото е и от ранната младост.

Но да, очевидно проблемът е някъде в метаболизма и може би в черния дроб, защото при неговите заболявания това е ограничено.

Всъщност съм много изненадан, че все още няма ясна информация какво и защо се случва така. Акнето се лекува основно с кремове и мехлеми. Те помагат, да. Но не завинаги, проблемът е в храненето.

Периодично получавам акне по слепоочията си. Такива неприятни мокри пъпки, които отнемат много време, за да заздравеят. Забелязах, че най-често това се случва през есента и пролетта, както и при пиене на чипс с бира. Или витамините не се обаждат, или алергиите са реални.

Цялото юношество страда от такова акне. Преди да влезе в института премина.

И 10 години след дипломирането си дойдох в родния си град и след това упс: здравей, тези акне отново. Единствената причина, която виждам, е, че водата в родния ми град не ме устройва.

Вода? Пиете от реката или нещо такова))) Най-вероятно диетата се е променила

Диетата не се е променила.

Ето как имам предвид водата, с която се миете.

Да се ​​измиете означава да изплакнете лицето си с вода. Опитайте, много хора го правят сутрин и вечер.

Чипове, най-вероятно. Това е пържено.

Като цяло ми се струва, че продуктите се различават по локализация на акнето. Имам врат под ушите и слепоочията - за различни неща. Наистина не се занимавах с такива специфики, но факт е, че това се случва на различни места)

Извинявам се за любопитството ви, защо публикацията ви за стари документи беше изтрита? :(

през лятото ултравиолетовата светлина дезинфекцира повърхността на кожата, + витамин D и като цяло имунитетът на кожата се засилва дори без специални диети и маски. Опитайте солариум през зимата - ще видите ефекта;)

Да, знам, че пътуването на юг е много полезно за кожата. Но уви, това е временно. Не искам солариум, ултравиолетовият все още е нож с две остриета. Имам достатъчно, за да не ям много.

И наистина съжалявам, че когато бях на 16, 20 и 30 години, никой не ми каза, че акнето може да е от храна, а не от „узряване“ или „бактерии“.

Билки, маски, цинков мехлем, салицилов алкохол бяха препоръчани, но уви.

това може да се види по време на периоди на заболяване, придружено от загуба на апетит. Без храна - без акне :)

Roaccutane и новата ми история за кожата

Дълга публикация с най-неестетичните снимки. Деца, бременни жени и тези, които обядват, трябва да се въздържат от гледане (предупредих :))

Мисля, че всеки, който има проблемна кожа, по някакъв начин е чувал за такова лекарство като роакутан. Някой казва, че от него има ковчег, гробище. и някой, че всичко е наред и не трябва да се страхува. Ще ви разкажа как беше с мен и толкова ли е ужасен дяволът

Трябва да се каже, че имам биполярно разстройство и дълго време не можех да взема решение за среща поради странични ефекти. Но измислих груб план за действие и отидох на дерматолог

Имах голям късмет с нея - след като разказах историята си на лечение, продължило 10 години, и че това ми костваше около 2 години ваканция с ол инклузив, тя поклати глава и каза, че освен Roaccutane нищо няма да ми помогне (вече)

Лечението трябва да се извършва само под наблюдението на дерматолог. Лекарството е сериозно, токсично и зло. Без лекар можете да го влошите или просто да стресирате тялото си без никакъв резултат.

Назначиха ме да изтрия - няма разлика. Активната съставка (изотретиноин) е една и съща, но цената е много различна. Пийте достатъчно дълго

Курсът ми отне 7 месеца

Преди да започна курса, преминах общ кръвен тест и го преминах за чернодробни параметри (това ще трябва да се прави всеки месец). С черния дроб не всичко беше идеално. Ето защо, преди да започна курса, ми бяха предписани 20 инжекции Heptral и повторен анализ.

Октомври, начален ден на курса

Започнахме с доза от 10 mg. Трябва да се отбележи, че за половината от курса състоянието на кожата ще се влоши и това е нормално. Също така, за да не ме плаши твърде много, ми беше предписан курс на антибиотици за 12 дни.

Дозировката ми се увеличаваше постепенно, но основните бяха 30 и 40 mg. Пиех ги през повечето време. Увеличен до 20 през ноември

Изписаха ми 20 mg. Сухотата се появи от странични ефекти. В моя случай сухотата на устните беше само тежка. Не съм имал проблеми със сухота в очите или лигавиците (някои имат)

30 mg. И тогава започна забавлението - изпаднах в депресия и (не много) оживено отидох на антидепресанти. Почти до самия край на курса взех всички високи дози заедно с антидепресант. Това беше насложено върху сезонната ми депресия, която влоши състоянието. Разбира се, депресията не се проявява при всички, но е доста често срещан страничен ефект. За някои тя се проявява просто под формата на тежка апатия.

Появи се много силна умора. Отне ми час за 3 занимания и след това легнах на леглото и легнах. Като цяло това са всички странични ефекти, които проявих. Депресията вече не ме притесняваше много, така че, въпреки че беше трудно, но поносимо

В края на януари дерматологът разбира, че дозировката не достига желания ефект и ми предписва 50 mg за 5 дни, а след това я удължава с още 5. Не мога да кажа ясно какво се е случило с 50, но беше много лошо и трудно. След 10 дни иска да го остави за още 5, но вече не издържах и ми върнаха 40 mg. Това обаче беше достатъчно

Снимка след 10 дни на 50

От този месец дозите ми са намалени. При 20 и 10 mg се чувствах добре, но в процеса на лечение, поради сухота, на ръката ми се появи екзема, която лекува и до днес

Снимка сега. С края на лечението не развих нови възпаления и кожата стана много, много по-суха. Усещането, че ви е трансплантиран нов, защото изглежда съвсем различно дори в структурата си.

Искам да обобщя както следва:

1. Лекувайте се само с дерматолог. Не усложнявайте живота си и не съсипвайте тялото си

2. Изследвайте колкото се може повече информация

3. Курсът обикновено се провежда през есента и зимата. Слънцето няма да ти е най-добрият приятел

4. Не се страхувайте :) Ако успешно завърших курса със своите проблеми, тогава и вие ще се оправите. Лекарството е трудно, но при правилно лечение не е толкова ужасно

Надявам се публикацията да е полезна :)

Надминат

Отърви се от акне. Собствен опит.

Всичко започна в моята камента в нечий пост. Вече абонатите се увеличиха неочаквано)))

Е, добре, пиша, както обещах.

И така, аз съм 35-годишна жена, а не медик. Подчертавам това много в самото начало. Не мога да дам никаква медицинска обосновка или опровержение. Само моя опит, моя козметик и същите пъпчиви страдалци.

Ако този пост помогне на поне един човек, ще се радвам много.

Кой е мързелив да прочете целия пост - мога да кажа, че куп таблетки цинк + ефесел ми помогнаха. Цинк сутрин с храна (иначе болен), ефесел през нощта. Започнете през есента-зимата. Когато няма слънце.

В продължение на шест месеца пиех и размазвах - и това даде резултат не само по време на нанасяне, но и след това. Сега не използвам нищо от това и акнето не се връща. Мина повече от година.

Да, страдах 20 години, да, излекувах се за шест месеца.

Поглеждайки назад сега щях да направя какво.

1. Разбира се, щях да мина анализите за цинк, особено по време на обостряне на акнето, и в процеса на пиене на цинк периодично бих го приемал. Приемайки дълго време цинк, постигнах страничен ефект - анемия от лекарства, спах в движение и лесно по 14 часа на ден. Не е страшно и обратимо, но защо да го донасяте до зугундера?

2. Бих дарил хормони, особено естрадиол, прогестерон, тестостерон. Може би кучето е ровило там? Не е толкова скъпо, колкото може да изглежда. Изненадан съм, че никой никога не ме е изпращал за тези тестове..

3. Изхвърлете всички агресивни почистващи препарати и матиращи кремове. Повярвайте ми, ефектът е достатъчен, за да накарате кожата си на ръба на фал. Не е нужно тя да бъде наранявана или сплъстена с нещо друго..

4. Обичайната редовност на измиване и кремове, обичайната декоративна козметика. всичко е нормално. Няма нужда да ходите отново до кожата.

5. Преди да започна да използвам Effezel, спрях всякакви мазки по лицето и щях да направя пауза, поне за 2 седмици. Оставете кожата си да си почине. Наслояването на ефезел върху всякакви сушилни и салицилови мазнини ще раздразни. Effezel не е толкова ужасен, колкото да го разпространява върху вече раздразнена кожа.

Страдах от акне от 14 до 34 години. Ами да, 20 години. Опитах, както знаете, за всичко. И това "за всичко" практически не даде резултати. Най-добрият резултат беше временно подобрение. Освен това лекарството, което даде подобрение през първия месец, не го даде през втория месец. Трябваше да се търси нещо ново. Не съм пробвал, може би, само ретиноиди вътре. И така - цялата гама от народни, магазинни, аптечни и козметични продукти беше тествана върху мен, което между другото даде своите резултати. Отрицателни. Кожата не е желязна - да понасяте всичко това денонощно и постоянно.

И така, моят 20-годишен опит с акне доведе до следните заключения:

Те не знаят как да лекуват акне. Никой. Нито съхранявайте продукти, нито аптеки, нито козметолози, нито дерматолози. Това е невероятна рана, която може да се излекува сама или чрез попадане на правилния продукт в правилната кожа. В интернет съм срещал хора, на които е помогнало, например, измиване с бебешки сапун, маски с активен въглен или редовен секс. Но не съм срещал такива живи екземпляри..

Проверете хормоните / стомашно-чревния тракт / алергии. Доста съм скептичен към това, но не съм всичко. Може би акнето ви се дължи на гастрит. Особено ако се появиха например на 25. Въпреки че не съм срещал такива живи хора, само в Интернет. Моят козметик също.

Всичко, което препоръчвам, препоръчвам за възрастни, на възраст поне 18 години. Тъй като акнето при 14-годишно дете наистина може да изчезне от само себе си до 18-20-годишна възраст без специално лечение. Същите ретиноиди се предписват на юноши с голямо внимание. Така че за детето си бих лекувал акне само отвън.

Забравете за закупените от магазина затваряния / гарнитури и други витла. Всички те имат приблизително еднакъв състав - нещо антибактериално, нещо алкохолно (да, дори и тези без алкохол, прочетете състава), нещо салицилово. Той дезинфекцира, изсушава, дразни и не лекува. Детството ми беше през 90-те години, също се втривах с алкохолни тинктури, лосион от краставици, тинктура от невен и други брутални препарати. Подозирам, че именно от това кожата ми започна да се омазнява много и все още го прави. Единственото нещо, което може да се препоръча от асортимента на магазина (и дори да няма пари за аптечен аналог), са антибактериалните моливи. Всичко по принцип. Точно каутеризирайте узряващата пъпка с ударни дози салицил. Но не носете този молив по цялото си лице - ще изгорите кожата си.

Не знам как да разсея мита, че акнето е от мръсотия. И ако често миете / бършете / мажете - ще мине. Основното нещо е по-често, можете 4 пъти на ден. И след измиване с тоник, след тоник крем. Измитата кожа е ужасна. Едновременно се лющи и отделя мазнини. Тя е разбила всичко, което може да се счупи.

Вашият режим на грижа за кожата трябва да има две части: лечебна и грижа за кожата. Изцеление - това са 1-2 лекарства, например мехлем и таблетки. Плюс например молив като линейка. Продуктът за грижа е измиващ / тоник / крем / скраб. Така че грижата трябва да бъде от поредицата - за суха / чувствителна / деликатна кожа. Тъй като средствата, които лекуват акне, обикновено нямат най-добър ефект върху кожата - тя е раздразнена, зачервена, чувствителна. Ако вървите и върху това със салицилов умивалник, ще има агония. В буквалния смисъл на думата.

Сега за средствата. Първо грижи. Не се заблуждавам и купувам закупени в магазина. Основното нещо е неагресивно. Техният набор също е променлив. Имам мивка, крем, скраб, маска (безполезна), не обичам тоници, изобщо не разбирам мицелия. Наистина не виждам разлика между лумена и виши освен цената. Можете да търсите в ayherb. Нещо повече, предпочитам естествената козметика, без SLS, без тестове върху животни, ако е веган - много добре; но vichy, la-roche и други аптеки не могат да се похвалят с всичко това.

Сега за най-интересното нещо - медицинското. Просто вземете тук. Да, методично е да купувате и мажете поне няколко месеца, като следвате инструкциите, защото те са много агресивни. Мога дълго да изброявам това, което не ми помогна - зинерит, скинорен, басирон, ретиноева маз, различни противогъбични мазила, мазила с антибиотици, има толкова много от тях, че дори не помня имената, мехлеми със сяра, говорене "вечер", мехлеми с цинк, мая вътрешно и външно, лекарства на Виши, лекарства от ла-рош, антибиотици в таблетки, сорбенти...... Не казвам, че тъй като не ми помогна, няма да помогне и на вас. Опитай. Не започвайте веднага с Roaccutane. Опитай. Но не всички наведнъж))

Роаакутан. Страшно лекарство, особено за жени. За него има много информация, google. Не рискувах. Освен това дори това не помага на всички. Отрицателни отзиви и стана последната капка срещу.

Противозачатъчни. Аз, както и почти всички страдащи, според моя козметолог, помагам. Но изобщо няма продължителност на ефекта. Между другото, първите КОК ми бяха предписани от гинеколог на 16 години за „акне“. Да убие, да. Между другото, тогава те не помогнаха и аз бързо напълнях. Направо след три месеца. В зряла възраст те помагаха. Но го казвам отново - стриктно, когато пиете. Започвате да пиете през януари - все още има акне, февруари продължавате - акнето изчезва, кожата е права, спря през март - всичко, до 10 март, всичко се върна в двоен размер. Е, тоест абсолютно никакво продължително действие. Не разбирам механизма, особено когато смятате, че всичко е било и е в ред с хормоналния фон. Но те помагат. Но ги пийте цял живот, измислете си - не наистина.

Козметик. Нещото е много необходимо. Моят козметолог е лекар, той има разрешение не само за пилинг маски, но и инжектира всякакви ботокси, прави плазмен лифтинг. Е, тоест такъв истински медицински козметолог. Пилинг са показани на пъпчивата кожа. Акнето оставя следи, белези, старчески петна... Така наречените пост-акне. Тук трябва да се бием с него. Обелва се. Бих искал да предупредя прекомерната надежда за козметик в смисъл, че почистването + пилинг ще ви освободи от акне. Е, грубо казано, козметикът отвори и изсуши пъпки по дясната буза и ден по-късно излязоха същите, но от лявата. Тук козметикът е безсилен. Спомням си как през 20-25 години за козметолозите ми крещяха с тънък хор: ето, казват те, харчите пари за цитонамазки, по-добре отидете на почистване. Е, трябва да кажа - не. Козметик не вместо, а заедно. Освен пилинг и почистване, на които все още ходя, ми инжектираха мезо с някои противовъзпалителни лекарства. не ми помогна. Боли - като ужас, ефектът е нулев. Но може и да ви помогне. Друг козметик може да ви каже как точно се нарича вашето акне - има акне, демодекоза, розацея.... И лечението при тях е различно.

Един от най-важните моменти. От една страна, спазвайте редовността, т.е. ако започнете да пиете цинк сутрин, пийте го редовно, а не два пъти седмично. От друга страна, не се качвайте непрекъснато до кожата, веднъж на ден ще има достатъчно ефезел, не е нужно да добавяте тоник, скраб и маска към него и постоянно да търкате кожата с нещо. Може би ще е необходим само възможно най-нежен крем. По едно време напълно изоставих маските за скраб, защото боли да търкам вече раздразнена кожа + ходих на козметик на всеки 3 седмици за пилинг и овлажняваща маска. Тези лечения не могат да се сравняват с буркани за съхранение.

Все още отделно за ефесел (добре, и за базирон). Много е горещо. Очи, устни, лигавици - всичко силно страда, ако го намажете. Внимателно. Не мажете под очите - сутрин ще бъдете панда. Тези мазнини не са крем. Не търкайте, а нанасяйте с потупващи движения. Не използвайте дори грахово зърно, а половин грахово зърно по цялото лице. Започнете да използвате преди уикенда - най-вероятно ще се събудите с лилаво-бургундско подпухнало лице. Особено ако го размазвате обилно, както направих на първо място))) Не можех да го използвам всеки ден - мазах го през ден, иначе, добре, изгореното лице е изправено, което не може да се намаже с никакъв тон. Разредих ефезела наполовина с обикновен овлажнител. Ефезел нанасях точково върху акне, мазах 3-4 пъти седмично. Да, толкова е агресивен. Но лечител. Основното нещо е да не се отказвате. Лицето свиква. Или подава оставка))) сега се мажа с чист ефесел. Но толкова много рядко и по-често насочено. И за лятото тя съвсем спря. През октомври ще си купя нова туба, тя ще издържи една година със сигурност.

Не знам какво друго да напиша. питам.

Мога да кажа, че дори бях малко обезсърчен. 20 години неуспешно лечение и шест месеца за лечение. От такива глупости, малки.

Малко за лечение на акне (пъпки)

В юношеството и девойството мнозина са изправени пред този боклук, но приказката не е за тях. Приказката за хора, които са получили пъпки след пубертета.

Тук няма да разпространявам мислите си по дървото и да рисувам какво е и откъде идва, на кого е нужно и така да знаят, на кого не му е нужно - късметлия си :)

Самата аз наскоро имах разкошно разпръскване на пъпки по гърба си и чаках да изчезне от само себе си, въпреки че по това време бях на 27 години. За щастие има приятел-дерматолог, който ме излекува от тази развратност. Внимание, ще го изгоря :) Казвам веднага, това ще помогне само при средна степен на акне. Ако всичко е много по-лошо за вас - само Roaccutane и неговите аналози.

1. Ретиноев мехлем. Няма да качвам снимки, вие сами ще го намерите. В Русия струва около 50 рубли. Не знам за страните от ОНД. Намажете цялата засегната повърхност на кожата сутрин и вечер. Не бъдете мързеливи, по-добре станете 10 минути по-рано, намажете се и отпийте кафе, докато мехлемът се абсорбира. Мехлемът има неприятен ефект, изтънява кожата и я прави по-податлива на ултравиолетова светлина. Затова е по-добре да го използвате през есента и зимата..

2. Катранен сапун. Най-енергичната и миризлива. Ако се къпете всеки ден, това ще ви помогне много. Намалява омазняването на кожата и предотвратява появата на ново акне, освен това е антисептик. Те трябва да се мият всеки ден.

С тези парични мерки се отървах от акнето. Но пак повтарям, това няма да помогне при младежкото акне..

Ще ви кажа как да премахнете петна от акне в следващата публикация, иначе се поколебах да печатам

Натрапчиво преяждане

За да не се обърка читателят, трябва да се каже какво означава „компулсивно“. „Натрапчив“ означава „натрапчив“, „принудителен“, тоест причинен от стимули, които нямат много общо с глада. В резултат на натрапчивото преяждане човек консумира големи количества храна, едва ли получава голямо удоволствие от нея. Храната, в този случай, по-скоро служи за облекчаване на безпокойството. Някой се успокоява с цигара, някой с книга на любимия си автор, някой във фитнеса или играеща компютърна игра. Е, героите на тази статия се успокояват предимно с храна. Характерна особеност е и фактът, че в спокойна обстановка такива хора може дълго време да не изпитват глад. След като са намерили нещо интересно, ще им е лесно да се разсеят, така че да нямат пряка зависимост от храната (въпреки че тялото, разбира се, свиква с времето да преяжда). Ако такъв човек е намерил, да речем, начин да прекара времето по един наистина интересен за него начин, то той, ядейки три пъти повече от нормата в един обикновен ден, ще бъде напълно доволен от обикновена закуска, само и само да не се разсейва от приятен бизнес.

Тук за нищо не използвах думата „компулсивна“, защото яденето се превръща в своеобразен ритуал. Привични усещания, привични вкусове, познати храни. Такъв ритуал се формира, като правило, както следва: човек попада в стресова ситуация. След това отива към обичайното си хранене, което все още не е спасение от безпокойство. В процеса на хранене (или известно време след като го яде, всичко зависи от това какво точно е ял) глюкозата навлиза в кръвта и тя постъпва в по-голям обем от обикновено. Човек изпитва прилив на сили и нещо като радост, дори еуфория. Ако това усещане ви е непознато, опитайте се да не ядете по цял ден, а вечер смачкайте шоколадово блокче с чай или голяма чиния печени картофи..

Мозъкът регистрира следните събития

1) и скучно, и тъжно, и няма кой да подаде ръка

2. Самият акт на ядене

3. Птиците пеят, краката им започват да танцуват сами, гениални идеи се изкачват в главата, афоризмите излитат от устата сами

Известно време мозъкът, разбира се, мисли как да свърже тези три събития, но доста скоро всичко става ясно

Изглежда, че висококалоричните храни, които предизвикват бързо покачване на нивата на кръвната захар, енергизират тялото и подобряват настроението. Е, трябва да запомните това. Но ситуацията се оказва не толкова проста и след скока на нивото на захарта над нормата настъпва нейният рязък спад. По-остър, отколкото бих искал. Това се случва поради факта, че е необходимо голямо количество инсулин за оползотворяване на захарта и тялото изхвърля повече от него, отколкото е необходимо. Поради това не само излишната глюкоза се елиминира от кръвния поток, но и е необходима. Мозъчните клетки не могат да получат необходимото гориво за своята работа и човекът изпитва меланхолия и раздразнение. На мускулните клетки също им липсва гориво за работа, което се възприема като умора и мързел. Тези последици ще отминат след известно време, те са напълно обратими. Но никой не иска да чака, особено след като мозъкът вече знае как да се справи с подобни прояви - пътуване до хладилника. И при всяко пътуване този навик е фиксиран. С течение на времето човек започва да се срамува от преяждане, а срамът е стресиращ. И разбира се, това води до още повече преяждане. И често децата се сблъскват с този проблем, чийто стрес понякога е много силен и липсва самоконтрол.

Но колкото и интересен да е механизмът за формиране на това разстройство, което, както ми се струва, има много общо с обсесивно-компулсивното, за което съм писал толкова много, много по-важно е да знаем какво може и какво не може да се направи в тази ситуация.

Както беше посочено, стресът е причината. Следователно решението за драстично увеличаване на физическата активност най-вероятно няма да доведе до нищо добро. Да, може би нашият човек ще загуби 500 калории на тренировка, но след това ще претовари стреса от тази тренировка с 1000. В същото време са допустими и дори препоръчителни адекватни натоварвания. Но е по-добре да се каже така: „Препоръчват се само онези товари, които не предизвикват желание да овладеят умората, натрупана след тях“. Ако единственото нещо, което човек понася без значителен стрес, е колоезденето, тогава няма нужда да го претоварвате със степ аеробика, басейн или хоризонтални пръти. Ако не можете да направите нищо без силен задух, освен да ходите внушително през тъмните летни вечери под музиката на Шопен в слушалки - тогава само такива разходки трябва да бъдат организирани като физическо възпитание. Ако всяко ходене пеша е придружено от умора и безпокойство, добре, тогава този метод не е за вас. Вероятно сега, уважаеми читателю, цялото ви същество крещи: "Ами силата на волята? Защо този дебел човек не може просто да се събере и да джогира няколко километра, да направи няколко седа на лежанка или поне бавно да плува в басейна за половин час?" Е, ако човек може да се надмогне само с чиста воля, тогава този пост не е за него. Тази публикация е по-вероятна за тези, които имат болки в коляното при бягане, от пресата - китки, а в басейна той се срамува от тялото си до такава степен, че почти припада. Силата на волята може да ви помогне да направите кратък изблик за изсъхване за лятото или да спечелите няколко килограма мускулна маса. Ако е необходимо да отслабнете с 50 килограма, това вече не е спринт, а маратон, където е важен не волевият скок, а компетентното разпределение на силите по цялото разстояние.

Следното е много важно - този метод не е насочен към отслабване. Тя е насочена към поддържане на човек, занимаващ се със спорт, така че да се интересува. Един мой приятел мразеше да тича, да скача и да играе топка. Но той обичаше тениса на маса, въпреки че не играеше много добре. Докато се опитваше да се изтощи с редовен джогинг, той винаги беше ядосан, уморен и постоянно ядеше сладкиши. Но щом спря да бяга и откри тениса на маса, храната загуби предишното си значение за него. Разбира се, той не отслабна бързо само от факта, че импозантно размахваше ракетата по 4 часа на ден всяка вечер. Той просто се прибра малко по-щастлив и нямаше нужда от храна за умиротворяване..

Донесох спорта на първо място само защото той може да премахне не само причината, но и последиците. Но ще бъдете изненадани да разберете колко хора се възстановяват от преяждане, след като излезе нова част от любимата им компютърна игра, която те могат да играят с часове без разсейване. Да, това води до формиране на нова зависимост, но понякога прекомерната зависимост към игрите е по-добра от лошо сърце или мастно чернодробно заболяване. Същото се отнася и за тютюнопушенето - нов навик може да накара стария да изчезне на заден план, но последиците от тютюнопушенето могат да бъдат много по-сериозни от последиците от преяждането..

В идеалния случай намерете занимание, което е приятно и в крайна сметка замества навика за хранене на стреса. Дори не е нужно да си поставяте за цел да станете най-добрият в тази дейност, защото тежката конкуренция също е стрес. Някой започва да пише поезия (обаче, понякога доста лоша), рисува картини, чете книги, които преди изглеждаха безполезни. Те обаче всъщност могат да бъдат безполезни, най-важното е, че могат да обръщат внимание. Да, това убива времето. Но ако това не бъде направено, тогава човек ще убие и времето, и здравето си чрез неконтролиран прием на храна..

Най-важното тук е да се търси, защото се случва също така, че 50-годишен мъж, който никога през живота си не се е сблъсквал с музика, се оказва способен да се включи фанатично в операта и всички нейни аспекти.

Друг важен момент е, че често човек е наясно с този проблем и насочва твърде много енергия, за да се бори с него. Постоянно си дава някакви обети да спре да ходи до хладилника всяка вечер, обещава да не посещава Макдоналдс или KFS. Но факт е, че подобни „обещания“, възвишени, пълни с патос и решителност, стимулират същия център на удоволствие като храната и по този начин само увеличават зависимостта на човек от пържени картофи и пилешки крилца. Може би ще бъде трудно да се намери разстройство, което да реагира по-добре на лечението със здраво безразличие. Ако човек се срамува от преяждането си, той бързо ще изяде порцията си и ще се махне от любопитните очи, след като е получил друга доза стрес, който може би ще се възползва вече чрез сила (това е разликата между компулсивното преяждане и обичайното - много често това не носи никакво удоволствие). Ако си позволи да се отпусне, да се наслади на вкуса и миризмата, тогава ще си прекара много по-приятно. Понякога помага и на такива хора да се включат сериозно в готвенето - да превърнат храната не в процес на премахване на безпокойството, а в процес на създаване на нещо вкусно, интересно, необичайно. Ако погледнете готвачите, много малко от тях са пристрастени към храната. Те рядко са много дебели, рядко ядат три порции на вечеря, рядко прекаляват със сладкиши..

Колкото и наивно да изглежда всичко написано по-горе, работи. Не винаги работи. За съжаление, не винаги. Преяждането често се свързва със срам и ниско самочувствие и човек просто не може да повярва, че е в състояние да постигне нещо. Ако описаните методи не помогнат, те се опитват да „запознаят“ човек с методите на психотерапията, тоест да променят отношението си към тези методи, да му помогнат да повярва в тях и в себе си. Ако това не помогне, тогава се предписва хранителна корекция. И отново, много важен момент е не толкова здравословното хранене, колкото здравата психика. Те може добре да предписват небалансирана и дори нездравословна диета, например изобилна с фолиева киселина, която превишава всякакви мерки, съдържаща гьотрогени (вещества, потискащи функцията на щитовидната жлеза) или съдържаща неадекватно висока доза протеин с почти пълно отсъствие на креатин, което, макар и полезно за изграждане на мускулите, ще доведе до още по-голямо увеличение на телесното тегло. Такава диета ще потисне глада и ще доведе психиката в ред. И да, това е ужасно непрофесионално. Но не бих писал за прости случаи, когато съветът „Яжте ябълки и се усмихвайте по-често“ помага. Ако един компулсивен ядец просто бъде прехвърлен на обичайна здравословна диета, но той няма да издържи дори една седмица, той ще се отпусне и ще се измъкне, след като измие всичко с 4 литра кола.

Примерите, описани по-горе, обаче са по-скоро изключения от правилото, когато пациентът не иска да приема лекарства. Да, има и такива. Но разстройството на преяждане е много по-лесно да се лекува със същите лекарства като обсесивно-компулсивното разстройство (OCD). Това са SSRI, които влияят върху метаболизма на серотонина. Един от представителите е флуоксетин. Тези, които са се опитали да отслабнат, вероятно са чували за това. Намалява чувството на глад и желанието за ядене престава да бъде рефлексивно, неудържимо. Не, пак ще искате да ядете, но отслабеният глад вече е по-лесен за преодоляване с усилие на волята. За разлика от OCD, антипсихотиците не се използват, защото често причиняват наддаване на тегло. МАО инхибиторите също се използват много рядко, тъй като рискът от странични ефекти е необосновано висок..

В особено тежки случаи се използва резекция на стомаха, намалявайки обема му. Но това няма много общо с психиатрията и психологията, така че тук, може би, ще свърша.

Надявам се, че успях да отделя житото от плявата и да не премина към изложението на очевидните неща. Защото целта беше именно да се покаже как преяждането става ритуал, мания. И че само като отвличате вниманието от тези мисли, а не като се борите с тях, можете да постигнете подобрение.

Повече За Предотвратяване На Акне