Основен Гелове

9 храни за премахване на акне

Много пъти сме обсъждали храната, която провокира акне. Нека поговорим за приятни неща: тези 9 продукта, напротив, ще ви помогнат да се отървете от тях.!

Здравословни продукти за акне

1. Авокадо

Вероятно ще бъде издигнат паметник на този зеленчук. И скептиците чакат да се открие нещо вредно в него. Но не! Чиста полза. Така че този продукт помага при акне, благодарение на витамините С и Е.

2. Броколи

Също рекордьор, но мнозина смятат това зеле за ужасно безвкусно, което се вписва добре в концепцията „лекарството трябва да е горчиво“. Комплекс от витамини А, групи В и К осигурява висококачествена грижа за кожата и бързо оздравяване..

3. Фиг

Богати на магнезий, вкусни плодове помагат да се възстанови гладка, кадифена кожа и да се намали активността на мастните жлези.

4. Овесени ядки

Също богата на магнезий, много по-малко вкусна, но по-достъпна. Един от най-добрите продукти за акне!

5. Кафяв ориз

Абсорбиращ и източник на фибри, той реализира своите почистващи свойства по отношение на кожата.

6. Пъстърва

Мастни киселини и тяхната антибактериална активност - ето защо имате толкова голяма нужда от тази риба.

7. Стриди

Срамежлив и отговори на всички завистливи въздишки: "Дерматолог ме посъветва, в стридите има много цинк!"

8. Тиквени семки

Какви други храни могат да помогнат да се отървете от акнето? Тиквените семки са по-бюджетен начин да компенсирате липсата на цинк в организма.

9. Черен шоколад

Антиоксидантите ще са от полза само за кожата ви; между другото тук има и цинк.

Какви храни помагат да се отървете от акнето

Предишна: Твърда пъпка

В борбата за почистване на лицето от акне, какви средства не прибягваме.

Използват се кремове и гелове, тоници и лосиони, фармацевтични продукти и народни средства.

Но често, за да се отървете от тези обриви, е достатъчно да преразгледате диетата си. Не става въпрос за изтощителни диети.

  • Цялата информация на сайта е само с информационна цел и НЕ Е ръководство за действие!
  • Само ЛЕКАР може да предостави ТОЧНА ДИАГНОСТИКА!
  • Молим ви да НЕ се самолекувате, а да си уговорите среща със специалист!
  • Здраве на вас и вашите близки!

Просто едната храна може да подобри дейността на мастните жлези, докато другата, напротив, помага за нормализиране на работата им и спиране на възпалението по кожата..

Кои продукти спомагат за прочистването на кожата на лицето и кои само ще увеличат образуването на акне?

Причини за появата

Пъпки се образуват поради запушване на кожните пори.

Това се случва или поради прекомерното производство на секрецията им, или когато ускоряването на образуването на клетки от горния слой на кожата, но в същото време те бавно се ексфолират.

Тези процеси могат да бъдат улеснени от:

  • хормонални нарушения;
  • неправилно хранене;
  • заболявания или смущения в храносмилателната система;
  • приемане на определени лекарства;
  • нискокачествена декоративна козметика;

Снимка: използването на нискокачествена козметика е една от причините за обриви

  • стрес.

Себумът се смесва с ороговели клетки и образува плътна маса, която плътно затваря канала.

Вътре във фоликула могат да започнат да се развиват бактерии. След това се възпалява.

Акнето изглежда неестетично, особено по лицето, причинявайки морални страдания на собственика си. Затова желанието да се отървем от тях е съвсем естествено..

Как да се отървем

Не са провеждани конкретни научни изследвания за въздействието на специфични храни върху акнето.

Но все пак може да се проследи определена връзка.

И така, беше забелязано, че рафинираните въглехидрати и захарта стимулират производството на мастни жлези, косвено, чрез увеличаване на инсулина, което води до увеличаване на мъжките полови хормони.

А хората, които нямат проблеми с червата и други стомашно-чревни заболявания, обикновено не страдат от акне..

Разбира се, здравословното хранене е само един от факторите, които помагат в борбата с акнето..

Снимка: за да се отървете от обриви, понякога е достатъчно да промените диетата

Но всеки лекар ще посъветва да започне лечение с корекция на диетата..

ТОП 10 продукта, които помагат в борбата с акнето

Ако червата не се справят напълно с работата си, тогава някои от токсичните вещества остават в тялото.

Кожата започва да участва в тяхното оползотворяване. От това върху него се образуват различни обриви..

Нека да разгледаме най-добрите продукти за акне на лицето в обратен ред:

  • 10-то място. Плодове, плодове. Той е източник на естествени витамини и минерали. Те също така съдържат баластни вещества (фибри), които засилват чревната подвижност и облекчават застоя в нея. Предпочитание трябва да се дава на сезонните плодове, те имат най-голяма концентрация на полезни елементи;
  • 9-то място. Зеленчуци. Продукти, които са еднакво здравословни за кожата, се предлагат целогодишно. По-здравословни сурови, като салати. Здравите чушки, бобовите растения, доматите, спанакът и целината ще бъдат най-полезни. Те съдържат голямо количество растителни влакна, които имат благоприятен ефект върху червата;
  • 8-мо място. Млечни продукти. Те съдържат бактерии, които помагат на храносмилателната система да се справи с елиминирането на токсините и укрепва имунната система. Вече след една и половина до две седмици от редовното им използване, лицето е забележимо почистено. Важен нюанс, подходящи са само „живи“ млечни продукти - кисело мляко, кефир, кисело мляко;

Снимка: ферментирали млечни напитки нормализират чревната микрофлора

  • 7 място. Растително масло. В допълнение към благоприятния ефект върху храносмилателния процес, маслата прочистват черния дроб. Насърчават подмладяването на кожата, тъй като те съдържат антиоксиданта витамин Е. По-добре е да го използвате пресен. Най-полезни са маслини, ленено семе, рапица. Но слънчогледовите семена само малко им отстъпват по полезни свойства;
  • 6-то място. Месо. Източник на протеин и енергия. Съдържа 8 аминокиселини, които тялото ни не може да синтезира само. По-добре е да го въведете в диетата под формата на нискомаслени сортове и да изберете готвене, пара или печене като метод за готвене;
  • 5-то място. Риба и морски дарове. Рибата обикновено съдържа много вещества, полезни за кожата на лицето. А морето също е източник на омега-3 киселини, които регулират метаболитните процеси и спомагат за повишаване на защитата на кожата от неблагоприятни външни влияния;
  • 4-то място. Зърнени храни. Той е източник на фибри и витамини. Те трябва да се консумират ежедневно - под формата на зърнени храни, многозърнест хляб, трици. Кожата ще реагира много бързо на тези полезни продукти;

Снимка: пресни зеленчукови сокове - източник на витамини

  • 3-то място. Пресни сокове и плодови напитки. Те съдържат по-малко фибри от плодовете, но ви позволяват да получавате повече витамини от тях;
  • 2-ро място. Ядки. Орехите, бразилските ядки и бадемите са шампионите в съдържанието на селен, който е мощен антиоксидант. За кожата има почистващи и стягащи свойства;
  • 1-во място. Пия вода. Здравето на кожата, еластичността и еластичността на кожата са невъзможни без нея. При недостатъчно водно съдържание секретът на мастните жлези става по-плътен, което бързо ще доведе до образуването на комедони. Кожните клетки с липса на течност не могат да издържат на вредни външни влияния.

Всички продукти за акне трябва органично да се впишат в менюто ви в достатъчно количество, за да се избегнат както наднорменото тегло, така и дефицитът..

Видео: "Акне по кожата от сладкиши"

Какво може да провокира появата на обриви

Но има и храна, която провокира образуването на акне, тъй като стимулира производството на себум..

По време на лечението и за профилактика на акне, изключете от диетата:

  • сладкиши - те повишават нивото на инсулин, което влияе върху производството на определени хормони, които от своя страна активират мастните жлези;
  • брашно (от бяло пшенично брашно) - също допринасят за производството на инсулин;
  • всичко, което наричаме „бърза храна“, бързи закуски - мазни, пържени брашнени продукти при липса или минимално съдържание на зеленчуци;
  • газирани напитки - захар, багрила и никакви хранителни вещества;
  • пикантно, мариновано - оцетът и подправките също водят до активното производство на себум;
  • алкохол - стимулира мастните жлези, кожата взема активно участие в оползотворяването на токсични вещества;
  • кафе и силен чай - намалете тяхната сила и броя на чашите на ден, поне по време на лечението.

Снимка: храни, които могат да причинят обриви

Заменете всички тези храни и напитки с храни, които помагат да се отървете от акнето. Тялото няма да се забави, за да реагира на благоприятни за него промени.

Основни принципи на диетата

Диета срещу акне не означава гладно.

Тя се основава на правилната комбинация от продукти и тяхната обработка, която ще запази повечето хранителни вещества..

Когато избирате продукти, имайте предвид, че трябва да снабдите тялото с:

  • цинк, който регулира мастните жлези и стяга порите;
  • фибри, които помагат за прочистването на червата;
  • витамини А, В, Е, които предпазват кожата от неблагоприятни ефекти, подобряват метаболитните процеси, насърчават елиминирането на токсични вещества;
  • полиненаситени мастни киселини (Омега-3), които участват във функционирането на хормоналната система.

Снимка: Пийте достатъчно пречистена вода през целия ден

Диетата срещу акне се основава на следните принципи:

  • разнообразие - необходимо е да се редуват в диетата видове месо, зеленчуци и плодове, зърнени храни, така че можете да постигнете баланс на всички необходими витамини и минерали;
  • достатъчен обем чиста вода за пиене на ден трябва да бъде най-малко 2 литра;
  • за да увеличите количеството фибри, използвайте трици, те могат да се добавят към ястията, които ядете (когато използвате трици, обемът на питейна вода трябва да се увеличи до 3 литра на ден);
  • грешният начин на готвене може да унищожи всички хранителни вещества, така че се опитайте да готвите на пара, задушавате, варите, печете.

Меню за седмицата

По-долу е дадено примерно меню за седмица, което съдържа онези храни, които облекчават акнето.

Снимка: храни, които могат да бъдат включени в менюто

В менюто има три хранения, но по-добре е да са 5-6.

  • Във втората закуска и следобеден чай можете да включите зеленчуци, плодове, сушени плодове, ядки, сокове.
  • И през нощта вземете чаша кисело мляко, кефир, кисело мляко.

Понеделник

  1. Овесена каша с мляко с парченца плодове, зелен чай.
  2. Супа от пилешки бульон, 1 яйце, чай или натурален сок.
  3. Риба на пара със зеленчуци и филия многозърнест хляб, компот или плодова напитка.

Вторник

  1. Извара с парченца сушени плодове, чай.
  2. Пуешка супа, компот.
  3. Печено говеждо, салата от пресни зеленчуци, чай.

Сряда

  1. Плодова салата със сметана или кисело мляко, компот.
  2. Заешка супа, зеленчуци или зеленчукова салата, чай.
  3. Варена елда, кефир или нискомаслено ферментирало печено мляко.

Четвъртък

  1. Каша, направена от смес от зърнени култури и плодове, желе.
  2. Зеленчукова супа, парче ръжен хляб, компот.
  3. Сирене, зеленчукова салата, чай.

Защо лицето е покрито с малки пъпки? Разберете тук.

Петък

  1. Извара с плодове, чай.
  2. Рибена супа, плодова напитка.
  3. Постна месна яхния със зеленчуци, чай.

Събота

  1. Яйчен омлет с мляко, чай.
  2. Пилешка супа, плодова салата, желе.
  3. Каша от перлен ечемик, многозърнест сандвич за хляб със сирене, чай.

Неделя

  1. Херкулесова каша с плодове, зелен чай.
  2. Рибна супа, зеленчукова салата, чай.
  3. Варено говеждо със зеленчуци, кефир или кисело мляко.

Това меню може да се използва по време на лечение на акне или може да се вземе като основа за здравословна диета, тъй като включва най-добрите здравни продукти..

Включване на диетични фибри в менюто

Значението на фибрите за здравето е установено сравнително наскоро, преди малко повече от 30 години..

  • Оказа се, че ролята на тези баластни вещества не е само в това, че преминавайки през червата, те механично събират неразградени неразградени парчета от стените му, изчиствайки лумена му.
  • Те са склонни да се разширяват, абсорбирайки токсични вещества заедно с течността.
  • Също така, като се движат през червата, влакната увеличават перисталтиката, тоест принуждават този орган да се свива по-активно, което служи за предотвратяване на запек и стагнация на токсините.

Къде са фибрите (диетични фибри)?

Снимка: храни, богати на диетични фибри

В билковите продукти:

  • пшенични трици - шампион по тяхното съдържание, до 40 g на 100 g продукт;
  • кафяв ориз - до 9 g;
  • перлен ечемик, елда, бобови растения, паста от твърда пшеница - 6 г;
  • Брюкселско зеле, целина, магданоз, аспержи - 4-5 г;
  • спанак, броколи, бял ориз, грис - около 2,5 g.

Дневната нужда на организма от диетични фибри за нормална функция на червата е около 30-40 g.

Въз основа на това можете да въведете в диетата тези храни, които ще съдържат необходимото количество фибри..

Пречистване

За да започнете да установявате правилно хранене и да се борите с акнето, трябва да прочистите червата.

Това може да се постигне по различни начини:

Снимка: витаминна салата от сурови зеленчуци

  • вземете курс на фармацевтични препарати с бифидобактерии;
  • изпийте курс на адсорбенти - лекарства, които ще премахнат токсините от червата;
  • всяка сутрин на гладно приемайте чаша вода с разтворена в нея чаена лъжичка сол и половин час след това - чаша кефир;
  • Салата "Метла" има добри отзиви; през седмицата редовно я гответе от пресни моркови, цвекло и бяло зеле, подправяйки със ст. лъжица растително масло.

В бъдеще тези методи могат да се използват за предотвратяване на задръствания в червата..

Полезни съвети

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се борите с акнето:

Снимка: понякога е полезно да се организират дни на гладно за плодове и зеленчуци

  • без значение каква храна ядете, организирайте за тялото дни на гладно. Разтоварването на плодове и зеленчуци е най-добро;
  • поне през ден започвайте сутринта си с чиния с овесени ядки. По-добре е да е без мляко и захар. Но млечните овесени ядки също ще имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата;
  • ако не сте могли да устоите на мазни храни, опитайте се да ги комбинирате с чесън, джинджифил, магданоз. Те помагат за разграждането на мазнините;
  • не забравяйте за водата. Ако тялото не го получава в достатъчно количество, тогава всички негови системи, включително кожата, страдат;
  • ако проблемът с акнето не е само в грешната диета, корекцията на диетата няма да може напълно да се отърве от нея, въпреки че подобренията все още ще бъдат забележими. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да определите основната причина за обрива.

Отзиви

По-долу са прегледите на тези хора, които са успели да се отърват от акнето чрез корекция на диетата. Какви резултати постигнаха благодарение на този метод??

Защо ме сърби акнето на коленете и лактите? Разберете тук.

Как да премахнете белите твърди пъпки по лицето си? Прочетете.

Но всъщност не е така.

Установява се връзката между определени видове продукти и обриви по лицето.

Във всеки случай приспособяването на храненето към здравословна диета няма да има неблагоприятни ефекти върху тялото..

Хранене за акне: 10 храни за борба с акнето веднъж завинаги

Кожата ни е най-големият орган в тялото ни и представлява сложна екосистема, изградена от няколко слоя. Себумът смазва кожата, предотвратява сухота и увреждане и предотвратява загубата на вода, за да я хидратира. Обикновено себумът лесно излиза, без да запушва порите. Но това не винаги е така и в такива случаи се появява акне. Разговаряхме за това как да се храним правилно, за да помогнем на тялото да се справи с тази болест, с Алена Злобина, експерт - основател и ръководител на проекта Taste & Color.

Акнето се появява, когато себумът, който произвежда мастната жлеза, е твърде дебел и не може да излезе от порите, но го запушва плътно, само разширявайки устата си. Освен това горната част на себума се окислява, образува се черна точка и в резултат на това, когато микробите навлизат в порите, появата на акне става неизбежна. Сега разбирате ли защо нито едно почистващо средство не може да се отърве от запушени пори - първопричините за акнето? Защото решението на проблема е едно - регулиране на производството на себум, намаляване на количеството му.

По този начин, когато говорим за хранене, за да избегнем отделянето на излишен себум и образуването на акне, трябва да изберете храни, които ще помогнат за намаляване на количеството на производството на себум и ще го направят по-малко плътно..

Храни и фактори, допринасящи за акнето

  • Наследственост. Категоричен факт. Мазната кожа, склонна към акне, е генетичен фактор. Типът на кожата на майката е доминиращ в този случай;
  • Хормонални причини (пубертет, употреба на хормонални лекарства, анаболни стероиди). Хормоните се отделят в кръвта, провокирайки образуването на акне;
  • Високи нива на инсулин в кръвта. Образуването на излишни мазнини в организма провокира отделянето на повече себум и това съответно влияе върху образуването на акне;
  • Стрес. В отговор на стресова ситуация тялото ни освобождава хормона кортизол, който помага да се справи със ситуацията. Намаляването му в кръвта води до възпаление на кожата и образуване на акне;
  • Замърсена екология. Въздухът, съдържащ вредни вещества, които се утаяват върху кожата всеки ден, увеличава риска от възпаление на кожата;
  • Нездравословна диета с излишни мазнини, захар и празни въглехидрати. Такова хранене стимулира производството на себум и води до запушени пори;
  • Липса на витамини С, D и Е, цинк, селен, каротеноиди. Тези вещества се борят със свободните радикали, разграждат еластина и произвеждат колаген, който е отговорен за целостта и здравето на кожата;
  • Млечни. Млякото е необходимо на децата по време на растежа им, така че е заложено от природата. Възрастният не се нуждае от мляко, а порасналият организъм губи способността си да го усвоява нормално. Протеинът в кравето мляко причинява повишаване на инсулина в кръвта, което провокира възпаление в кожата. Веществото бетакулин увеличава разделянето на кожните клетки и намалява тяхната смърт, което не е нормално и също води до образуването на акне;
  • Преработени ароматизирани храни. Те причиняват повишаване на инсулина, впоследствие образуването на мастна тъкан и възпаление по лицето;
  • Храни, съдържащи глутен. Протеините глиадин и глутанин, открити в пшеницата, ръжта и ечемика, са трудни за усвояване от организма. При някои хора имунната система реагира на глутена като чуждо вещество. В резултат на това имунитетът се влошава и не може да се бори с възпалителните процеси на кожата..

Всяка от горните причини може да бъде катализатор за акне. Следователно, за да лекувате акне, когато съставяте правилната диета, трябва да знаете точно как тялото ви реагира на определен продукт..

За да направите това, когато се появи акне, е необходимо един месец да се въздържате от ядене на храни, които ви предизвикват подозрение, и да наблюдавате състоянието на кожата.

Продукти за профилактика на акне

Маркетинговите проучвания показват, че американците харчат над 100 долара на месец за лекарства за акне. Но в много случаи, за да си помогнете, просто трябва да промените диетата си. Задачата е да се предотврати производството на големи количества себум в кожата, „успокояване“ на мастните жлези и подхранване на кожата с липсващите витамини и микроелементи от храната.

Тези продукти ще ви помогнат да почистите лицето си без помощта на лекарства и козметични процедури:

  • Орехи, бадеми, фъстъци, бразилски ядки - съдържат цинк и селен, липсата на които може да причини акне. Те са богати на растителни мазнини, които за разлика от животните не се преработват в тялото в излишен себум;
  • Зелени зеленчуци и плодове: карфиол, броколи, кольраби, брюкселско зеле, зелени ябълки. Те съдържат голямо количество фибри, които спомагат за елиминирането на излишните хормони, поради което се появява акне;
  • Домати. Ликопенът, съдържащ се в състава им, влияе върху нормализирането на хормоналните нива;
  • Грозде. Съдържа ресвератрол, който регенерира клетките на кожата, което е много по-ефективно и по-безопасно от таблетките;
  • Гъби. Богат на цинк и селен. Нашата кожа съдържа само 6% от цинка, необходим за кожата, останалото трябва да си набавим от храната.
  • Пълнозърнести зърнени култури. Съдържа витамин Е, мощен антиоксидант, цинк и селен, мощен антиоксидант, който се получава най-добре от храната;
  • Зелен чай. Има противовъзпалителен ефект, инхибира ензимите и хормоните, които причиняват възпаление в порите;
  • Подправки: джинджифил, куркума, босилек, канела. Те имат антибактериални и изгарящи мазнини свойства, което спомага за намаляване на производството на себум;
  • Соя. Нормализира метаболизма, съдържа голямо количество протеин. Съдържа фитоетрогени, които влияят върху нормализирането на хормоналните нива;
  • Какао. Подобрява кръвоснабдяването на кожата и косата, нормализира нивата на инсулин.

Яденето на малки количества храна е много важно при спазване на диета, която влияе върху състоянието на кожата. Преяждането има много негативен ефект върху производството на излишен себум, което може да доведе до акне..

Ако се борите с акне, си водете редовно хранителен дневник. Потърсете връзката между храненето и рязките промени в кожата на лицето - и не забравяйте, че може да отнеме повече от един ден, за да проверите истинската реакция на кожата ви към яденето на определени храни.

5 храни, които помагат за изчистването на акне по лицето

Много хора харчат значителни суми пари, за да се отърват от акне и акне. В повечето случаи обаче, за да си помогнете, просто трябва да промените диетата си, пише kiz.ru.

Какви продукти ще помогнат за почистване на лицето ви без козметични процедури?

  1. Чиста вода. За да прочистите тялото си, пийте колкото се може повече вода, за да поддържате кожата си млада и здрава..
  2. Зелени зеленчуци и плодове: Зелените ябълки, броколи, карфиол, кальраби и брюкселско зеле са с високо съдържание на фибри, което помага за изчистването на излишните хормони, които допринасят за акнето.
  3. Зеленият чай потиска ензимите и хормоните, които причиняват възпаление в порите, има противовъзпалителен ефект.
  4. Фъстъците, орехите, бразилските ядки и бадемите съдържат цинк и селен, липсата на които може да причини акне. Тези ядки съдържат много растителни мазнини, които за разлика от животните не се преработват в тялото в излишен себум..
  5. Подправки: босилек, джинджифил, куркума, канела имат антибактериални и изгарящи мазнини свойства.

Абонирайте се за нас в Yandex.Zen и Telegram

Акне

Общо описание на заболяването

Това е хронично възпалително кожно заболяване. Не е опасно за живота, не засяга функционалността на човек, но при неправилна грижа може да доведе до появата на белези по кожата [1]. Нека разгледаме по-отблизо защо се образува акне.

Мастните жлези са малки жлези, които са разположени близо до повърхността на кожата. Те се прикрепват към космените фоликули, които представляват малки дупки в кожата, от които растат косми..

Мастните жлези смазват косата и кожата, за да не изсъхнат. Те правят това, като произвеждат мазна субстанция, наречена себум..

Ако по кожата се появят пъпки, това е знак, че жлезите са започнали да произвеждат твърде много себум. Излишъкът му се смесва с мъртвите кожни клетки и образува запушалка във фоликула..

Ако запушеният фоликул е близо до повърхността на кожата, той се огъва навън, създавайки бяла глава.

Тогава нормално безвредните бактерии, които живеят върху кожата, могат да замърсят и заразят запушените фоликули, причинявайки папули, пустули, възли или кисти [3].

Причините за акне

Има много фактори, които могат да причинят акне. Най-често срещаните са:

  • Повишени нива на андроген в кръвта. Това е вид хормон, който се увеличава бързо през пубертета. При жените се превръща в хормона естроген. Повишаването на нивото на андрогените в кръвта провокира по-активна работа на мастните жлези, поради което се отделя повече себум. Той унищожава клетъчните стени в порите, провокира растежа на бактерии, което е изпълнено с възпалителни процеси на кожата и образуването на акне.
  • Прием на лекарства, които съдържат литий и андроген.
  • Използване на козметика, която е мазна или запушва порите.
  • Хормонални смущения в организма.
  • Емоционален стрес.
  • Период на менструация [1].
  • Наследственост - Изследванията показват, че дете, което има и двамата родители с акне, има много по-висок риск от развитие на акне.
  • Бременност, особено през първия триместър. По това време в тялото настъпва промяна в нивото на хормоните, поради което по тялото могат да се появят обриви..
  • Синдромът на поликистозните яйчници при жените е често срещано състояние, което може да причини акне, наддаване на тегло и малки кисти в яйчника
  • Носете предмети, които са в постоянен контакт със засегнатата област. Например капачка, каска, раница - това може да провокира увеличаване на площта на възпалителния процес [3].
  • Неправилно хранене. Изследванията показват, че някои храни с високо съдържание на въглехидрати могат да влошат акнето. Те включват шоколад, чипс и други закуски, брашно [4].

Видове акне

  1. 1 Юношеското акне е вид, който се среща най-често на възраст между 12-16 години. Характерен признак са възпалителните области с малки пустули по лицето или тялото поради нарушаване на работата на мастните жлези..
  2. 2 Комедоните са вид акне, което се образува, когато фоликулите са запушени с коса, себум, козметика, мъртви частици на кожата. Може да се появи като черни или бели точки.
  3. 3 Черните точки са вид отворени комедони. Като правило те могат лесно да бъдат премахнати у дома с маски, ексфолианти и подходяща грижа..
  4. 4 Бели пъпки са затворени комедони. Те се образуват от пори, в които се натрупва себум и не могат да излязат навън. Поради това се появява бяла точка. Само по себе си не е опасно, но ако в него попаднат бактерии, това може да провокира развитието на възпалителен процес..
  5. 5 Папулите са възпалени комедони, които се появяват като розови или червени петна по кожата. Те могат да причинят неприятни, болезнени усещания при допир. Опитите да ги изцедите могат да провокират засилено възпаление или белези по кожата.
  6. 6 Пустулите са друг вид възпалено акне. Състои се от бяла глава с червена област около нея. С течение на времето се пълни с бяла или жълта гной. Никога не изцеждайте пустули - те могат да оставят след себе си белег или тъмно петно.
  7. 7 Възлите са големи, възпалени подутини. Те се развиват дълбоко в кожата и много често носят болезнени усещания. В случай на поява на този вид акне, трябва незабавно да се свържете с дерматолог.
  8. 8 Кистите са относително големи лезии, които приличат на циреи. Подобно на възлите, те могат да бъдат болезнени и да се нуждаят от лечение, предписано от специалист..
  9. 9 Акне конглобата е може би една от най-тежките форми на акне, характеризираща се с голям брой обриви. Той включва много възпалени възли, които са свързани заедно под кожата. Този вид може да засегне шията, гърдите, ръцете и задните части. Често оставя белези. Този тип акне е по-често при мъжете и понякога може да бъде предизвикано от прием на тестостерон или стероиди [2].

Симптоми

Най-честите симптоми са самото възпаление на кожата. Това са зачервяване, черни точки или бели изпъкнали пъпки, абсцеси. Понякога те причиняват дискомфорт: болка с натиск, втвърдяване. Те могат да бъдат както под формата на издутини, така и дори [4].

Усложнения на акне

Най-честото усложнение на акнето са белези и белези, които остават по кожата след изстискване или неправилно лечение, липса на грижи. Почти всички видове акне могат да оставят след себе си белези, но най-често те се появяват след най-сериозния от видовете - кисти и възли се разкъсват и засягат кожата около тях.

Има три основни вида белези, които остават след акне и акне:

  1. 1 Малки, дълбоки дупки в повърхността на кожата, които изглеждат като пробити с остър предмет.
  2. 2 Ивици от белези, които се образуват под кожата и придават на повърхността неравен външен вид.
  3. 3 Кръгли или овални вдлъбнатини по кожата, които приличат на кратери и имат тенденция да имат леко отличителен нюанс.

Такива неприятни последици могат да бъдат избегнати, ако правилно се грижите за кожата си, лекувате акне и в никакъв случай не ги изцеждате сами [3].

Често срещани митове, свързани с акнето

  • Акнето се появява от лоша диета. Проучванията показват, че не всички "грешни" храни причиняват обриви. Така например, мазната храна не влияе върху растежа на акнето. Но работата в кухнята с чани, в които се пържи храната, може да предизвика обриви, тъй като микроскопичните частици масло могат да се утаят върху кожата, да запушат фоликулите и да предизвикат дразнене.
  • Акнето няма да се появи, ако почиствате кожата си всеки ден. Всъщност пречистването на кожата твърде често няколко пъти на ден с химикали само я прави по-уязвима и провокира нови пробиви..
  • Използването на козметика води до акне и нови черни точки. Това е мит. Важно е да изберете правилните козметични продукти. Козметичните продукти, които не съдържат масла и не запушват порите, са особено ефективни за предотвратяване на акне. Основното е, че в края на деня е наложително да се почисти кожата от грима, мастните секрети и ороговелите частици [4].

Профилактика и грижа за кожата с акне

  • Измивайте лицето си не повече от два пъти на ден с топла вода и мек сапун, специално създаден за проблемна кожа.
  • Не наранявайте кожата си със силно триене, агресивни ексфолианти, продукти за грижа за кожата.
  • Никога не изстисквайте пъпки - това ще провокира инфекция, което ще доведе до повече запушване, подуване и зачервяване.
  • Дръжте телефона си далеч от лицето си, когато говорите, тъй като на повърхността му има много бактерии.
  • Мийте ръцете си често, особено преди да нанасяте лосиони, кремове или грим.
  • Ако акнето се появи на гърба, раменете или гърдите, носете свободно прилепнали дрехи, за да помогнете на кожата си да диша. Избягвайте плътно прилепнали синтетични дрехи.
  • Изберете козметика за чувствителна кожа и избягвайте продукти на маслена основа. Премахнете грима преди лягане.
  • Поддържайте косата чиста, тъй като тя натрупва себум и ороговели частици.
  • Използвайте електрическа самобръсначка или остри самобръсначки при бръснене. Омекотете кожата и брадата с топла сапунена вода, преди да нанесете крем за бръснене.
  • Избягвайте безпокойството и стреса, тъй като това може да увеличи производството на кортизол и адреналин, които предизвикват пробив в акнето.

Лечение на акне в основната медицина

Лечението на акне зависи от това колко тежко е то. Така че черните точки могат да бъдат премахнати сами, като използвате специален скраб и маски. Други леки пъпки - малки количества бели точки или черни точки могат да бъдат лекувани с гелове или кремове без рецепта, които съдържат бензен пероксид.

Но лечението на тежко акне може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца. Комбинацията от антибиотици и локално лечение обикновено е първата възможност за лечение на тежко акне. Ако това не помогне, Вашият лекар може да предпише лекарството изотретиноин. Понякога хормонални хапчета се предписват и за борба с акнето. [4].

Здравословни храни за акне

Често обривите са свързани с нарушаване на работата на червата. Той не се справя с натоварването и последствията от това се проявяват в работата на кожата и мастните жлези. Затова е много важно храносмилателният тракт да работи правилно. Следните продукти ще помогнат за това:

  • Елда, перлен ечемик, грис, кафяв ориз, варени във вода - те съдържат голямо количество диетични фибри.
  • Хранителните трици също могат да изчистят акнето от кожата и трябва да се приемат по 3-6 с.л. за един ден.
  • Черен дроб, постно говеждо месо във варено или задушено състояние, морски дарове, аспержи - това са храни, които съдържат много цинк. Те са в състояние да подобрят работата на мастните жлези и по този начин да почистят кожата от акне.
  • Сокът от моркови и моркови, кайсии, касис, спанак, зеленчуци съдържат голямо количество витамин А, който също се бори добре с акнето.

Важно е да приготвяте храната правилно, най-добре в мултиварка или двоен котел, така че в нея да се запази максималното количество хранителни вещества..

Традиционна медицина за акне

  1. 1 Ефективно лечение на черни точки е проста течна маска от мед. Трябва да се нанесе на тънък слой върху лицето и след 10-15 минути изплакнете с топла вода. Медът е естествен антисептик, който не изсушава кожата. Основното нещо е да се уверите, че не сте алергични към него преди употреба..
  2. 2 Ако нанесете обикновен лимонов сок върху проблемните зони и го оставите върху кожата за 15-20 минути, той ще има антисептичен и противовъзпалителен ефект. Хората с чувствителна кожа обаче са по-добре да използват по-щадящи методи. Между другото, лимонът често се използва като съставка в маските за акне заедно с други съставки - мед или яйчен белтък.
  3. 3 Овесените ядки са универсално средство срещу акне, тъй като са неалергични и подходящи за всеки тип кожа. Има овлажняващ, антисептичен, тонизиращ ефект. Можете да приготвите смес за измиване със смлени овесени ядки и вода. Или пригответе маски от него, като настоявате люспи в заквасена сметана или лимонов сок.
  4. 4 Чесънът е ефективно средство против акне, което има детоксикиращ ефект. Постига се благодарение на високото съдържание на етерични масла, витамини и сяра в чесъна. Акнето може да се смазва със скилидка чесън или да се приготвят на негова основа маски и компреси, като се смесват с алое, лимонов сок, яйчен белтък.
  5. 5 Няколко капки сок от магданоз трябва да се смесят с равно количество лимонов сок и да се приложат по посока на лезии на акне.
  6. 6 Тинктура от невен е чудесно средство за борба с акнето. Трябва да излеете супена лъжица сухи цветя с две чаши вряща вода, да покриете плътно, да увиете с кърпа и да оставите да се запари за една нощ. След това прецедете инфузията и я избършете върху кожата на лицето, шията, гърба, раменете и други проблемни зони, засегнати от обрива. Това трябва да се прави поне 2 пъти на ден..
  7. 7 За да се борите с акнето на вътрешното ниво и да намалите количеството мазнини, отделяни от кожата, трябва да приемате запарки от растения, съдържащи горчивина: пелин, листа от трепетлика.
  8. 8 За да се отървете от черните точки и да предотвратите запушването на порите от частици козметика, трябва да правите почистващи скрабове редовно, веднъж или два пъти седмично. Те могат да бъдат закупени в магазин или приготвени у дома чрез смесване на мед с „ексфолиращ“ компонент - кафе, захар.
  9. 9 Листата от алое не само помагат в борбата с акнето, но и правят кожата по-стегната и свежа. Важно е да използвате правилно това лекарство. Изрежете няколко листа от дървоподобното алое и ги оставете да престоят в хладилника за 10 дни. След това изцедете малко сок и избършете проблемните зони с него. Моля, обърнете внимание, че не можете да съхранявате сок от алое, тъй като той губи полезните си свойства. Затова това, което не е използвано, е по-добре просто да го изхвърлите..

Опасни и вредни храни за акне

Както бе споменато по-горе, храните, съдържащи големи количества въглехидрати, са фактор за появата на акне и акне. Следователно, по време на лечението и възстановяването, употребата на такива продукти трябва да бъде напълно изключена:

  • Бял хляб;
  • чипс, бързо хранене;
  • рула, бисквитки, сладкиши и други сладкиши;
  • сладкиши, по-специално шоколад;
  • кафе - тази напитка провокира производството на хормона кортизол, който също се произвежда активно по време на огнища на стрес. А стресът, както знаем, провокира появата на обриви..

Също така трябва да преразгледате диетата си и да се откажете от храни, които могат да повишат нивата на холестерола в кръвта, и да започнете по-активна работа на мастните жлези. А именно:

  • майонеза, кетчуп и други сосове с консерванти;
  • пушени меса;
  • подправки и подправки.
  1. Статия: „Акне: Какво трябва да знаете“, източник
  2. Статия: „Слайдшоу: Визуален речник за акне“ Източник
  3. Статия: "Акне", източник
  4. Статия: "Акне", източник

Забранено е използването на каквито и да било материали без нашето предварително писмено съгласие..

Администрацията не носи отговорност за всеки опит да се използва някаква рецепта, съвет или диета, а също така не гарантира, че посочената информация ще ви помогне или ще навреди лично. Бъдете предпазливи и винаги се консултирайте с подходящ лекар!

Диета при акне по лицето

Акнето е дерматологично заболяване, което изисква продължително и комплексно лечение. Един от компонентите на терапията е диета срещу акне.

Акнето от някои храни все още е спорен въпрос сред дерматолозите. Въпреки това повечето се съгласяват, че все още има храни, причиняващи акне, които трябва да бъдат елиминирани от диетата. Хипократ каза: „Ти си това, което ядеш“ и вярва, че недохранването е една от основните причини за различни заболявания. Съвременната медицина не оспорва този факт, иначе толкова много системи за здравословно хранене не биха били разработени..

Как се появява акнето

Преди да разберете кои храни причиняват акне, трябва да знаете механизма на акнето и факторите, които го влияят..

Под думата "акне" е обичайно да се разбират възпалителни пустуларни елементи, които могат да бъдат представени от папули и пустули.

Механизмът на тяхното възникване е следният:

  • Под въздействието на различни причини (хормонални нарушения, наследственост) процесът на кератинизация на космените фоликули се нарушава и мастните жлези започват да произвеждат повече мазнини - себум).
  • Мазна тайна се смесва с мъртвите люспи на епидермиса и образува плътна вискозна маса, която вече не може да излезе на повърхността на кожата.
  • Масата постепенно се превръща в рогова запушалка, която запушва мастните канали. Тези тапи се наричат ​​комедони. Те могат да бъдат затворени и отворени (черни точки). Затворените комедони са идеална среда за опортюнистични бактерии акне и стафилококи, които са обитатели на човешката кожа. Те се втурват към устата на космените фоликули и в резултат на жизнената им дейност се появява възпалено акне..

Акнето и храненето са тясно свързани. Продуктите, или по-скоро съдържащите се в тях вещества, могат да повлияят на секрецията на мастните жлези и процеса на кератинизация, т.е. върху основните връзки в патогенезата на акнето.

Според специалистите по хранене, протичането на акне до голяма степен зависи от недохранването с ниско ниво на фибри и високо съдържание на животински мазнини..

Причините за акне

Когато човек има всички предпоставки, поради които се появява акнето, тогава редица външни и вътрешни фактори могат да допринесат за неговото развитие..

Високи нива на тестостерон

Храната сама по себе си не засяга акнето, тя засяга хормоните, което от своя страна зависи от метаболизма. Следователно, кои храни помагат за стабилизиране на съотношението на хормоните, са в състояние да премахнат пробивите от акне..

Всичко е обвързано с такъв хормон като инсулин и хормон, подобен на него - инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1). Както при мъжете, така и при жените, повишените нива на инсулин водят до повишаване на дехидроепиандростерона, хормон, който е 200 пъти по-мощен върху мастните жлези от тестостерона. При високи нива на инсулин и дехидроепиандростерон клетките са принудени да произвеждат повече себум, отколкото кожата се нуждае. Доказано е, че някои храни насърчават акнето поради способността им да повишават нивата на мъжки и женски хормони (естроген).

Дефицит на витамини и минерали

На първо място, липсата на витамин А е една от основните причини за хиперкератоза, при която роговите люспи на епидермиса се удебеляват и заедно с мазнините запушват каналите. Следователно правилното хранене при акне по лицето задължително трябва да включва храни, които компенсират липсата на този витамин..

Нарушения в стомашно-чревния тракт

Състоянието на храносмилателната система и диетата оказват значително влияние върху функционирането на мастните жлези. При половината от възрастните пациенти с кожни обриви се диагностицира чревна дисбиоза. Освен това нормалната чревна микрофлора осигурява 70% от нивото на имунитета, поради което е толкова важно да се храните правилно, за да поддържате нормалното състояние на храносмилателния тракт. Храненето срещу акне не е пълноценно без продукти, които подобряват състоянието на чревната микрофлора. Какви храни помагат да стимулират растежа на полезната флора - всичко това е с пребиотични свойства (елда, бобови растения, чесън, лук, зеленчуци, ядки, плодове, млечни продукти).

Стресови ситуации

Стресът сам по себе си не провокира акне, но засяга хормоналния и имунния статус, което означава, че може да влоши ситуацията със съществуващите акне и да провокира появата на нови. Когато е изложено на стрес, тялото се нуждае от достатъчно количество витамини, но често витаминните препарати сами по себе си не могат да коригират ситуацията и лекарите препоръчват в диетата да се въвежда храна, богата на протеини и редица микро- и макроелементи..

Укрепване на имунитета

Състоянието на имунитет е от първостепенно значение за развитието на акне. Поддържането на защитните функции на организма със синтетични имуностимуланти често води до редица странични ефекти. Следователно е възможно да се повиши имунитетът без последици за здравето само чрез диета. За целта диетата се допълва както с определени хранителни продукти, така и от нея се изключват лошо смилаеми или вредни продукти..

Храненето за премахване на акне и имунитет трябва да бъде разнообразено с протеини, растителни мазнини, микроелементи (цинк, желязо, мед), сложни въглехидрати, аскорбинова киселина.

Така че, недостигът на цинк, неговият незначителен прием с храна или глад могат да причинят кожни проблеми под формата на обриви и значително да понижат имунитета. Ето защо, ако акнето се появи поради липса на цинк, трябва да ядете белтъци, морски дарове, трици, червено месо.

Влияние на въглехидратите

Акнето, въпреки разпространението си, се счита за болест в западния свят, както и затлъстяването и диабетът. Това се дължи на културата на хранене, или по-скоро, с високо ниво на консумация на захар и рафинирани въглехидрати - това е нещо, което не може да се яде с акне. Отбелязва се, че хората, които дълго време са яли такива храни и не са спазвали правилата на балансираната диета, най-често развиват акне.

Въглехидратите са основните източници на енергия. Те се делят на прости и сложни..

Какви храни причиняват акне или прости въглехидрати:

  • захар и нейните производни;
  • пчелен мед;
  • конфитюр, сладкиши;
  • всички сладкарски изделия;
  • шоколад;
  • сладки напитки, особено сода и плодови сокове;
  • сладки плодове грис и ориз крупа.

Простите въглехидрати ще трябва незабавно да бъдат изоставени или намалени до минимум при акне по лицето, както и ако искате да се отървете от акне по гърба и други части на тялото. Те причиняват освобождаването на инсулин от панкреаса и съответно повишаване на нивата на тестостерон..

Какви храни помагат срещу акне или сложни въглехидрати:

  • зърнени храни;
  • бобови растения;
  • ядки;
  • зеленчуци.

Храната за акне задължително трябва да включва сложни въглехидрати, от които зеленчуците трябва да бъдат предпочитани.

Тези въглехидрати се разграждат по-бавно и не повишават нивата на инсулин, което (особено при жените) повишава нивата на тестостерон. Последният от своя страна влияе върху производството на себум. Следователно, препоръчва се диета против акне с минимално количество зърнени храни..

За да се отървете от акнето, е по-добре да се откажете не само от прости въглехидрати, но и да намалите консумацията на картофи, царевица, ориз, зърнени храни. Зеленчуковите напитки са алтернатива на плодовите сокове, особено тези, съдържащи зеленчуци.

Фибрите (диетични фибри), които са богати на растителни храни, също принадлежат към въглехидратите. Той не се усвоява от организма, но преминавайки през червата образува компоненти, които допринасят за отстраняването на токсични вещества, забавя абсорбцията на прости въглехидрати и нормализира съотношението на чревната микрофлора. Колкото повече токсини се елиминират през червата, толкова по-малко токсични вещества, които влияят върху консистенцията на себума, ще се отделят през мастните и потните жлези. Ето защо е наложително диетата за кожа с акне да включва този компонент..

Фибрите се намират в следните храни:

  • боб (соя, боб, леща);
  • зърнени култури (елда, овесени ядки, перлен ечемик, просо);
  • пълнозърнест хляб;
  • зеленчуци плодове.

Диетичните фибри регулират движението на червата и помагат за пречистването на червата от отпадъците. Следователно, когато се появи акне, диета, която помага за нормализиране на изпражненията, е едновременно метод на терапия и вид превенция на акнето..

Витамини в диета за лечение на акне

Витамините, които влияят на имунната система и процесите на кератинизация, са особено ценни при правилното хранене при акне. На първо място, това са витамините С, А и РР.

Аскорбиновата киселина стимулира клетъчния и общия имунитет, има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Диета за акне и акне трябва да съдържа цитрусови плодове, касис, шипки и морски зърнастец под формата на отвари.

Витамин А се съдържа в черния дроб, яйчните жълтъци, твърдите сирена. Този витамин има хормоноподобен ефект и има значителен ефект върху процеса на кератинизация на епидермалните клетки. С неговия дефицит, кератинизацията на епителните клетки се случва много бързо, което допринася за образуването на комедони и след това гнойни обриви по кожата. Витамин А съдържа и следните полезни продукти за кожата на лицето:

  • масло;
  • червено-оранжеви зеленчуци и зеленчуци (моркови, домати, магданоз, чушки, спанак).

Рибофлавин (B2) подобрява клетъчния имунитет и дишането на тъканите. Той се съдържа в месото, фасула, соята, елдата, карантията, изварата.

Диетата за премахване на акнето задължително трябва да включва храни, съдържащи горепосочените витамини.

Какво да ядем, за да избегнем акне

Всички храни обикновено са разделени на 5 групи от диетолозите:

  • мазни и сладки храни;
  • риба и месо;
  • млечни продукти;
  • плодови зеленчуци;
  • зърнени храни и хляб.

Цялото краве мляко съдържа голямо количество витамин А, но то не се абсорбира в стомаха (само в дванадесетопръстника) и пречи на усвояването на други микроелементи и витамини.

Диетата при акне, на първо място, не трябва да съдържа мляко, а ферментирали млечни продукти, които подобряват функцията на червата и нормализират микрофлората.

Месото е основният източник на желязо, фосфор и калий. В случай на акне, диетата трябва да съдържа постно месо (телешко, заешко, пилешко) и за предпочитане не смляно. Месото от гъски и патици трябва да бъде изключено от диетата поради твърде много мазнини.

Рибният протеин е основна аминокиселина, която диетата с акне трябва да съдържа. Те се усвояват по-добре от тялото, отколкото месото. Най-ценната риба е съдържанието на полиненаситени мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които участват във всички междуклетъчни процеси и са в състояние да премахнат възпалението, което е толкова важно в случай на акне. Рибеният черен дроб съдържа витамини В и А.

Съществува определена форма на акне, която може да бъде провокирана от излишък на йод в организма - йодно акне. Те се появяват при продължителна употреба на лекарства с йод, но при някои хора тази форма може да възникне и при еднократна употреба на веществото. В този случай продуктите, които провокират акне, са калмари, скариди, водорасли, тъй като те са водещите в съдържанието на йод..

Зеленчуците и плодовете са практически без мазнини и съдържат много малко протеини. В категорията за акне плодовете и зеленчуците са практически единственият източник на витамин С, важен източник на фолиева киселина и биофлавоноиди. Те съдържат фибри и танини, полезни за храносмилането..

Диетата за почистване на кожата на лицето от акне трябва да включва общо 400 грама. различни зеленчуци и плодове всеки ден и е по-добре, ако това са 5 вида зеленчуци и 3 плода.

Стойността на посевите в борбата с акнето зависи от начина на обработка на зърното. Така например, когато зърното се смила и черупката му се отстранява, то вече не съдържа голямо количество фибри, които са полезни за храносмилането. Овесените ядки съдържат най-много растителни мазнини. Елдата има голямо количество желязо и витамини от група В. Тези зърнени култури задължително трябва да съдържат диета за акне.

Акнето в зряла възраст може да се появи при жени с ендокринни проблеми и менопауза. Това се дължи на намаляване на производството на хормона естроген. В този случай е полезно да се допълва храненето при акне по лицето със соеви продукти, които имат хормоноподобни ефекти. Соята помага да се възстанови дефицитът на полови хормони и да се намали лошият холестерол, или по-скоро няма да позволи повишаване на нивото му.

Ще помогне ли гладът

Привържениците на разтоварващата терапия (на гладно) я смятат за един от методите за премахване на акнето. Противниците говорят за сериозни последици за метаболизма, тъй като гладуването предизвиква стрес, който увеличава секрецията на андрогени, насърчава притока на мазнини в кръвта. Освен това гладуването понижава имунитета, поради което повечето дерматолози не одобряват този метод за лечение на акне..

заключения

Акнето е хронично заболяване и днес няма универсално средство за премахване на акне веднъж завинаги. Има лекарства, които значително ще увеличат периода на ремисия. Ето защо диетата при акне трябва да се спазва постоянно. Една седмица на въздържане от пържени и мазни храни изобщо няма да даде положителни резултати. Диета за акне трябва да бъде разработена от дерматолог или диетолог, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Лекарят ще може да определи кои продукти помагат за лечение на акне само ако разполага с информация за причините за заболяването, наличието на хранителни алергии и непоносимост към редица храни. Той също така ще ви каже как правилно да организирате храната, така че да няма акне и това, което трябва да ядете, ще ви помогне да направите меню за седмицата.

Повече За Предотвратяване На Акне